1开合跳30秒

图片发自简书App
2.腹肌训练第一组2个动作

图片发自简书App

图片发自简书App
3.高抬腿30秒

图片发自简书App
4.腹肌训练第二组2个动作

图片发自简书App

图片发自简书App
5.深蹲跳30秒

图片发自简书App
6.腹肌训练第三组2个动作

图片发自简书App

图片发自简书App
7.波比跳30秒

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App
1开合跳30秒
2.腹肌训练第一组2个动作
3.高抬腿30秒
4.腹肌训练第二组2个动作
5.深蹲跳30秒
6.腹肌训练第三组2个动作
7.波比跳30秒