事件1:早上醒来，感觉应该七八点了，可是还没听到六点的闹钟响，觉得有点奇怪，怀疑自己是不是醒得太早还没到六点，结果拿起手机一看，七点半了，原来调的闹钟是工作日的，郁闷

内心状态：郁闷

心里需求：希望自己做事细心些

调整：虽然没有闹钟，可是睡到自然醒也很不错，起码睡饱了，也很棒

事件2:早上好像看不进书，不知道为啥，有点反复了，心里有点担心有点焦虑

内心状态：担心、焦虑

心里需求：希望有状态看书

调整：相信潜意识会给我最好的安排，可能现在它需要休息下吧，休息好后应该就会给我最好的状态了

事件3:拍了做菜的照片，一直纠结发不发，不发又感觉心里一直惦记想晒晒，果断发了，满足心里需求，不用惦记和好奇

内心状态：爽

心里需求：把惦记的事做完蛮爽

调整：把惦记的事情做了，又收获了很多赞美，棒