阴影是由我们的念头、感情和冲动构成的，这些念头、感情和冲动都太痛苦、太难堪、太令人不快而让人难以接受。于是我们选择压抑它们-将其封存为我们灵魂的一部分，而不是去面对，这样我们就不用在感到那点分背负他们的负担和羞愧。——黛比·福特

今天的晨读里，猫老师提到了一个我第一次听到的词——阴影效应（Shadow Effect)。

于是自己上网查找了一下，发现这个词最初出现在通信领域,大意是指我们的手机因为周围的大型建筑遮挡，而出现信号不稳定，这时我们就处在信号的阴影当中。

而在今天晨读中提到的阴影效应是出现在美国现代作家黛比·福特和其他两位有名作家合写的一本书《阴影效应》中，（《阴影的力量：在动荡世界寻找爱》）。

在书中提到“阴影”是什么？曾经有人总结过，阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。我们之所以会不喜欢、不承认、不愿拥有，是因为在小时候，家人、周围的邻居朋友及环境等告诉我们，我们没有这些或是我们不能够拥有这些。

但阴影并不都是坏的，有些人把自己好的那一面也压制了下来，有很多时候，都是在无意识里进行的。

那要怎样去发现自己的负面阴影呢？
很简单，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。

有的人因为听说女朋友要提出和自己分手，自己无法接受，在无法挽回女朋友的心之后，做出一些伤害自己或伤害他人的事情，这就是阴影，常常会在不恰当的时候来控制自己，破坏我们的人生，等到事情发生了，才发现无法挽回。

那要怎样才能找到正面的阴影呢？
多去观看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见。

你喜欢的一个歌手，为什么喜欢他，是从他的音乐作品中，或写的歌词中；他在公众视野中；还有他在聚光灯外的平常生活中，这三种不同时间不同情境中表现出的相对一致的行为模式，这个都会给我们带来启发。

当自己还在苦恼如何去理解阴影效应对我的影响意义时，群里有个小伙伴（W先森）提出了他对阴影效应的看法，给了我很大的启发。

他将“阴影效应”有象限法解析为四个方向“:
自己已有的光明，我们会认同。
自己未有的光明，会吸引我们。
自己已有的黑暗，我们会体谅。
自己未有的黑暗，我们会讨厌。

借着他带给我的思考方向，我更深一层的延展了一下象限方向。

自己已有的光明，也就是我们自己已经知道的积极特质，我们会去认同它，并且要继续保持它，而在将来的学习中，还要不断的深化它，扩大它。

自己未有的光明，就是在自己喜欢和仰慕的人身上所表现出来认为吸引我的特质，就会不断的吸引我，对Ta越来越崇拜，而在这个过程中，我也会不经意的学习Ta的这种特质，渐渐变成自己的，甚至会做得更好。

自己已有的黑暗，已经知道了自己身上存在的缺点和问题，不要去逃避，更不能去掩盖和压制，更不能将它投射到别人的身上去，而是要找到方法去改变自己，能够修正的就去修正它，无法被改变的也要坦然面对，不要让这些事情再来影响到自己的主观判断。

自己未有的黑暗，也就是自己讨厌的人所拥有的特质，也要用正确的方向去看待它，将它作为警示，提醒自己不要去触及它，避免自己也陷入其中。

举个侠义的例子：
A和B是十分要好的朋友，有一个共同的爱好——打篮球，因此两人经常在一起打篮球，也就是所谓的切磋球技。打篮球，就是他们共同的特质。

当有一天，A用一个动作连续多次晃过B后得分，而B却总是防不住。比赛结束后，B回到家里不断的琢磨A打败自己的那个动作，终于找到了防守办法，在下一次比赛中再没让A得手，并且还想出来新的办法在A的防守下得分。这个就是B被A的特质吸引，同时又发现了自己防守中存在的漏洞和缺点，通过自己的努力不但学习了A，同时将自己的问题进行了弥补并转化为自己的特点。

尽管B努力弥补了自己的防守漏洞，但是A总是会有新的办法突破B，B开始还会很懊恼，但是经过一段时间以后，B不得不承认，A在进攻上的能力确实强于自己，无法彻底做到完美的防守，也就坦然的接受了这个事实，由衷的佩服A，并努力完善自己的防守能力，尽可能的去做到自己的最好，其实这样也是在不断的进步中的。

同时，A在比赛中的一些缺点和失误也被B看在眼中，B在告诉了A这些不足以后，自己也会将这些不足作为自己的一种警示，努力避免自己也会出现同样的错误。

举得例子可能很不恰当，也只是想要阐述一下自己的理解而已，字数过多，不在累述。

最后还是用猫老师的话作为结尾：这个世界是一面镜子，外面的世界是你的内心的投射。所以别怪这个世界不客观，因为你看到的世界就是经过自己大脑“处理”了的。

最后再次感谢群友“W先森”提供的思路素材。