最近是不是工作学业比较忙，忙得没去跑步，也没时间去健身房，然后每次晚餐后在家就想瘫着玩手机或玩电脑啊，结果一不小心——「小肚肚出来了」！这就真的扎心了。
既然看不惯自己的肚腩肉肉，那就消灭它！
既然都坐不住了，那就动起来吧！
今天推荐的这一组锻炼，共有6个动作。超燃脂的动作，可以让你肚腩的游泳圈被消灭掉。想要恢复拥有小蛮腰的美好身段，就练起来吧！
第1个动作：
1）V型躺姿（可以先坐着，上半身往后倾，腰背挺直，双腿抬起，双膝微屈）；
2）两手相握在胸前，上半身向左右两侧摆动；
3）全程保持双腿不动，悬空；
4）重复25-30次，或坚持1分钟。
第2个动作：
1）躺在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧；
2）肩膀微抬离地；
3）双膝微屈，双腿使力往上抬，用腹部发力，尽量抬起臀部；
4）放下双腿时，不要依赖惯性；
5）重复25-30次。
第3个动作：
1）躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双足平踏在脚上接近臀部位置，肩膀微抬离地；
2）双臂伸直稍微离地，腹部发力，肩膀跟着摆动，用手指触碰脚踝；
3）不要过度摇晃头部，而是让头跟着肩膀的摆动走；
4）重复25-30次。
第4个动作：
1）躺在瑜伽垫上，肩膀稍微抬起离地，双臂自然放在身体两侧；
2）双腿打直做剪刀腿的动作，交替运动；
3）上半身保持挺直；
4）重复25-30次。
第5个动作：
1）以平板支撑的姿态作为起始姿势；
2）保持上半身腰背挺直，脚尖踮地，双腿交替做膝盖下压的弯曲动作；
3）重复25-30次。
第6个动作：
1）同样的平板支撑姿势开始，保持腰背挺直；
2）双腿交替左右腿向上（后）抬，保持伸直双腿；
3）放下脚的时候不要依赖惯性，腰被挺直，不要沉臀；
4）重复25-30次。
想要通过运动来减肥减肥塑形的朋友，绝对是拥有不一般毅力和决心的人。
挥洒汗水，通过努力去获取自己想要的成果。
当追求的梦想成真，快乐感绝对能让你觉得，
这一切都是值得的！
