阿尔伯特埃利斯，公认的最具影响力的应用心理学家第二名，第一是卡尔罗杰斯，第三是弗洛伊德。他写的这本书，书名见图，我只看到了第五章，后面章节是按照第五章归类的方法写的一些常见的问题和处理方式，实在有点看不下去了，我理解的就是：脱敏、勇敢沟通、自尊自爱。这本书翻译的不好，有些语句词语颠倒，前后连接不畅，有些可能是美国人的幽默，不是很理解。把一些关键点总结一下，平常用的上：
1.ABC's模型
A代表诱发事件，B代表认知，C代表行为，一般人的常有反应是从A直接到C忽略了B的存在，而实际引起情绪波动的是B的原因造成的，也就是我们自己思想认知想出来的。
2.B的产生原因
从A到C的过程中，B才是关键因素，作者总结出了B的三个方面：将A恐怖化，应该化和合理化，最终导致C的发生。
3.改变B的四个步骤（见图）
总之，就是首先要尊重自己，认识到自己是一个独立的完整个体，不“过分”（书籍着重强调的一个词）的将B的三元素引入事件中，通过拿出勇气去沟通、尊重自身和个体，让自己达到脱敏，不让人或事成为自己的提线木偶。本书强调多加练习，每章后面都有对应的练习示例可作为参考。但是，书里强调：要保持警惕，因为任何以心理健康为目标的系统都可能偏离轨道或运用不当，例如产生如此“更加之选”的想法：“要是我前妻/夫遭遇火车失事就更好了”，“她不再爱我的话，我想死。”这是另外一种合理化，切勿过犹不及。
