跑步是一项非常不错的有氧运动，对于减肥也是有很好效果的。有些朋友纠结是早上跑步效果更好还是晚上跑步效果好呢，下面给大家讲一下
其实无论早上跑步还是晚上跑步都能够起到减肥的效果，，早上跑步有利于健身，晚上跑步有助于身体消化，都有减肥的效果，都可以消耗热量。有时间条件的朋友可以早上跑半小时，晚上跑半小时哦，但是不要太晚运动，容易使人兴奋影响睡眠
健康减肥的关键就是运动和注意饮食(并不是节食哦!)，保证身体摄入的热量低于消耗的热量就可以起到减肥的效果。
保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，少喝饮料(尤其是碳酸饮料)，不吃太油腻的食物，多吃蔬菜和水果，早餐一定要吃!晚餐吃一些热量低的或者少吃，不然你有一天突然吃就会反弹!
跑完步一定要做拉伸运动，每天也可以做做仰卧起坐等运动，消除腹部脂肪
人体肥胖的原因如下：
一，人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。
二，遗传因素。
三，饮食过多而活动过少导致的肥胖。
二，走姿和坐姿要正确。
