第十课时 习惯管理
习惯管理首选要有一个启动的按钮 第一个是内外的启动 第二个是外在的启动
习惯管理的养成：
1.启动按钮 2.行动 3.奖励 4.投入
习惯养成三部曲：
1.烂开始（要告别三分钟热度，把难度降到最低去执行）
2.具象法（把目标具体化）
3.标记法（标记上每天要做的事情，完成打√，，没完成打X）
习惯养成，刻意练习：
1分析现状 2.确立目标 3.开始行动 4.总结复盘 5.强化下一步行动
单一要素模型：
1.逐一攻克法 2.遵循刻意练习法则
自我诊断：
1.认知个人坏习惯：
早上起床喜欢刷手机，很多时间都浪费在刷手机上了
2.好习惯的养成排序：
①早睡早起 ②运动健身 ③阅读学习
