习惯的能力构成
总是在早睡早起中纠结，其实是自己的能力缺失，习惯很丰满，能力很骨感。一个人只有提升硬能力，才能提升自己习惯的养成，也就是只有富有机能的机体才能训练成规定的表演。让河马跳芭蕾可能不现实。那么干货来了怎么提升自己的硬能力。
1.内心的正念
就是积极开放式地感知当下。不要轻易评判。那样专注你就会知道什么是最有意义和价值的。你的人生目标就会更明确！
2.持续的专注
专注才是正念的基本表现也是所有深度认知的开端。所以事物的本质都是有深度的存在于表面之下，一个人只有做到深度感知才能得到有价值的东西。当今世界科学技术，甚至人文科学都是深度思考，深度学习后的产物，没有深度就没有价值。深度是一种秩序。一种规律。唯有专注才能感受。所以一个人的元能力初始点就是关注。那么请用番茄去行动。请用正念去感知目标。计划，行动，反馈，都要围绕目标，计划的体统性，是一种平衡，系统即平衡，正念也会给我们平衡。八大关注，其中核心是正念，三圈集合核心也是正念。系统化是番茄行的反复化路径。有100番茄，至少有条路，哪怕你100次只走一条路。
3.一切从关注入手，多读书，就会让你的行动有杠杆效应，书是最好的正念，给你其他人的系统。应该小孩学物种，其实是建立自己的系统。英国人猎鸟做标本，其实也是分类，从自然中学习系统。可以肯定。做出来就是系统。
4.坚持正念。坚持做番茄1000个。坚持总结行动做系统。读书是番茄的杠杆。
