从事心理咨询工作，经常接到由老师推荐来的心理咨询个案。

对于老师的推荐，家长们有不同的反应：

有的家长非常不淡定，觉得自己的孩子一切正常，不需要做心理咨询，感觉这个行为是在给孩子贴标签。

有的家长一听说，需要给孩子进行心理咨询，就立即求助，而且希望多多益善，给予孩子更多的机会，巴不得占用更多的资源。

也有的家长，紧张了一下，发现心理咨询不像自己想得那样，于是萌生退意。

当然，还有其他各种情况......

每个家长作出这样那样决定的背后，都有一个自己感觉很好的动机，一切为了孩子好。

那么，无论是成年人还是孩子，我们该如何判断自己是否需要心理咨询？今天，就专门来针对这个问题进行科普一下。

第一条原则是：谁痛苦，谁求助。

举个简单的例子，比如，在一个家庭里，妈妈整天唠叨，孩子感到不胜其烦。于是孩子受不了了：“妈妈，你应该去做心理咨询。”而妈妈对此置之不理。

在这种情况下，相比起妈妈，孩子是关系中更痛苦的一方来求助，改变的动力其实是更强的，心理咨询的效果也就会更明显。

也许有人会说，那孩子建议妈妈去做心理咨询也是一种应对方式，为什么就没有效果呢？

原因很简单，妈妈没有痛苦到要去做心理咨询的地步，这种方式或许不是她最需要的。妈妈虽然天天唠叨，但一个行为模式天天做，背后一定有其获益的部分。

反过来也是一样，也有一些家长，不能接受孩子的各种表现，从而焦虑痛苦，认为问题出在孩子身上，建议孩子去做心理咨询，而孩子却不这么认为。这样的咨询也很难有效果。

所以，劝说他人去做心理咨询往往作用不大。

➡️ 由此，大家要明白，心理咨询的动力需要从一个人的内心出发：谁痛苦，谁求助，谁改变。

第二条原则：

痛苦是种内心体验，外在很难衡量。

我们到底痛苦到哪种程度？是还能忍受，还是不能忍受？是必须求助于外界还是可以自己消化？这个问题只有自己最清楚。

心理咨询的过程很看重一个人内心的体验，在判断自己是否需要做心理咨询这件事情上也是如此。

痛苦的感觉是你在经历着、体验着，所以也就只有你自己最清楚它现在处在哪种程度上。

有些家长喜欢站在自己的角度上揣度孩子：不就那点事嘛，至于吗？往往令孩子感觉到不被理解，不被尊重，慢慢关上心门，与父母关系越来越疏远。

有的人很相信“科学”，很愿意诉诸于各种各样的量表，看一下自己的抑郁指数、焦虑指数等。但这些都只是辅助我们进行自我探索的工具。最终的判断，以及做出决定是否求助于心理咨询，还是要依据自己内心的体验。

那么，如何判断内心的痛苦体验是否到了要寻求专业帮助的程度呢？

我们每个人对于痛苦的耐受都是不一样的。可以试着给自己体验的痛苦程度进行排序。

例如：想一想你所经历的事情当中最痛苦的那件，体验它带给你的感受，然后给这种感受打一个分数：10分。再想一件不怎么痛苦的事件，也去体验它带给你的感受，可能是3分，也可能是2分。依据这两个分数，我们目前体验到的痛苦程度，就比较好判断了。

不建议大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨询，因为到这时，我们已经经历了太多的损耗，再爬出来很费劲，相比之下，6分可能就已经是需要寻求心理咨询帮助的程度了。

第三条原则：

主动求助意味着主动改变。

这一条原则谈的是心理咨询中的动机问题。心理学中，动机特指激发和维持个体的行动，并将使行动导向某一目标的心理倾向或内部驱动力。

这部分有点专业，下面尽可能通俗一点给大家解释，如果有疑问，稍后可以群内发问[抱拳]

动机在咨询中的作用体现在两个方面： 第一，激发功能，这就是之前提到的“谁痛苦，谁求助”。痛苦会激发一个人向外寻求帮助。而寻求帮助只是改变的第一步，心理咨询要想有好的效果，我们也要在这之后做许多努力。 就涉及到动机的第二个作用：维持和调节功能。心理咨询说到底还是需要来访者做出改变的。

改变如何发生？动机越强烈，改变的可能性越大这其中，来访者的主动性是很重要的。

在医学领域有一句话叫“医不叩门”，意思是说医生不会主动去敲开病人家的房门说：“来，我给你治病吧。”因为这样很容易激起病人的防御心理，病人很可能会说：“我好好的，治什么病！”

相似的场景也经常发生在劝别人去做心理咨询的情况里。

一些人入门心理咨询之后，会去建议周围的朋友遇到心理困扰就去看心理咨询，觉得心理咨询一定能够帮到他们。从普及角度，这是好事情，心理咨询或许真的有帮助，

但前提是这位朋友有动机去主动求助。这样，在后续咨询工作中，来访者和咨询师建立起的工作联盟才够牢固，来访者才能够真正从心理咨询中获益。

[吃瓜]从这个意义上说，心理咨询师是咨访关系中相对被动的那一方。

这种被动体现在，我们需要有足够的耐心，等待来访者做好准备迈出第一步，做好准备做出内心的改变。

所以，如果你想从心理咨询中受益，就要先问问自己：我真的做好准备了吗？[爱心]

当你做好这样的准备时，也就到了心理咨询发生的“时机”。一个恰当而健康的咨访关系，才能建立，本质问题才有机会得到解决。[抱拳]

本次有关心理咨询的科普分享到此结束，我是心理学分享导师谭春华，慧生智，心生爱，慧心心理用心理学创造幸福！[咖啡][玫瑰][爱心]

(内容来自于网络整理)