昨晚十点过后便放下手机睡觉，睡前和女儿各做了20个仰卧起坐，昨天和女儿聊了关于运动的话题，我俩约定先从每晚的仰卧起坐开始。晚上女儿说第一周工作特别累下周再开始，我还是坚持“从今天开始”，哪怕少做几个，有了计划就要及时实施，过了“今天”又会忘了“计划”。女儿很轻松地完成了20个，我的20个却很费劲，我有多少年没有进行这项运动了！带动女儿，一起坚持。
因为早睡，早上四点多就自然醒了。我还没有定闹钟，一是怕影响先生休息，二是想形成自己早睡早起的自然生物钟。
【运动】揉腹200下，按摩头部、脸部200下，并带动先生一起完成。
做大礼拜20个，逐渐增多。
还没有一定运动量的具体计划。
【阅读】从今天开始阅读张文质老师的《教师的使命》一书，共3章，计划一到两天读一章。今天利用碎片时间读完第一章。这本书作为2月份精读书目。
昨天下午开会讨论我们新学期的主题要围绕“高质量”一词，我便想进一步学习与思考什么是高质量教育？高质量教育的内涵是什么？今天晨读时间我阅读了北京师范大学中国教育政策研究院执行院长张志勇教授《建设高质量教育体系的“学校行动”》和教育部基教司长吕玉刚《如何推进基础教育高质量发展》的两篇文章。以下是学习笔记：
学校是教育的细胞，是高质量教育体系建设的基石，高质量教育体系建设呼唤“学校行动”。
1.高质量教育必须坚持育人本位
回归育人初心，是建设高质量教育的前提。
我们需要思考，什么样的孩子是优秀的孩子？92岁的人民教育家于漪老师说：“教育是育人不是育分。”
何为高质量教育？至少应该包括这样几个维度。第一，从教育对象讲，高质量教育是面向每一个孩子的。第二，从学生个体讲，高质量教育是孩子全面发展的教育，而不是片面发展的。第三，从学生个性发展讲，高质量教育是个性发展、差别化发展的教育。第四，从学生发展水平讲，高质量教育是让每个孩子是走向自我卓越的教育。联合国在2005年提出“人人享有卓越教育”的理念，就是要为每个孩子提供适合的教育，让每个孩子达到他自身可以达到的高度。
孩子的身心健康是刚需，人格健全是刚需。
从人的自然存在意义上讲，教育必须培育身心健康的人；从人的生命价值的意义上讲，教育必须培养人格健全的人；从人就业谋生的意义上讲，教育必须培养人的核心素养。这三者之间既具有系统性、整体性，又具有基础性和递进性。其中，身心健康是根基，人格健全是保障，核心素养是关键。
2.高质量教育必须尊重教育规律
尊重教育规律，是建设高质量教育的必由之路：第一，坚持全面发展规律。第二，坚持身心和谐发展规律。第三，坚持知行合一的规律。第四，坚持因材施教规律。
3.建设高质量教育必须转变育人方式
4.建设高质量教育必须改革评价方式
5.建设高质量教育必须完善现代治理
我们需要建立家校育人共同体，孩子的成长是家庭和社会共同的责任，要凝聚学校、社会、家庭的教育理念共识，共同构建良好的教育环境和课程体系，共同为孩子的健康成长奉献全部力量。
基础教育是帮助学生“扣好人生第一粒扣子”的关键阶段。必须全面贯彻党的教育方针，把立德作为育人的根本，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。
今天正式上班，新学期开始了！
今天是“早睡早起训练营”打卡第三天，希望开学后继续坚持好“运动”与“阅读写作”。
