今天是2025年3月8日周六，也是三八妇女节，睡了个懒觉。上周连续加班，尤其3月7日干到凌晨1:30，得缓一下。
吃完早餐，研究好友推荐的“滴答清单”，在帮助页，提到了“精力管理”。在“得到”查了一下，有电子书，按照《输出式阅读法》书中提到的“三分之一阅读法”，中午前搞定。
现在就践行，不以“输入式成就”自嗨，用自己的语言，“输出”出来。
这本书，和我前见天看的《财富自由之路》有一个观点，是充分吻合的，就是：我们不能控制时间，但我们需要控制自己的注意力。
在《财富自由之路》表述是注意力，在《精力管理》中的表述是精力，其实这和我之前的体会，能量是一个意思，即“注意力-精力-能量”。
《精力管理》是老外写的，老外写书有个特点，就是观点都是原创，且书中内容具有实操性。但最大的缺点就是，明明可以一篇文章可以说明的事，比较啰嗦，一个问题，反复用事情来论证，洋洋散散写一本书。
《精力管理》框架如下：
一、全情投入（即将心注入）
人生需要“将心注入”，全情投入去做事、生活。
二、几个观点与我认知不一样
1、人生本质不是时间管理，时间我们是不能控制的，人生本质就是精力、专注力的管理
2、人生不是一场马拉松，而是由一系列短跑冲刺组成的。为什么这么说呢，通俗点讲就是活好当下，把当下每件事情做好，而不是虚无缥缈的一句“过好人生”，人生是啥，谁都说不清楚，但全情、专注的把当下的事情做好，就相当于一次次短跑，每次短跑的成绩优异，那马拉松的成绩必然很好。
3、人生不是依靠自律，而是依靠习惯，也就是我之前提到的“成为自己、成为系统、成为习惯”。通俗解释一下就是，每天靠一个个微小的行动，让自己天天进步，每天微小行动的叠加，就自然而然变成习惯了。一时，可以靠自律，但如果长期靠所谓的意志力，所谓的自律，那100%是坚持不下的。比如健身，有时间就去，有时间就锻炼，一段时间下来，自然就养成习惯了，这样自然就能把事情做好。
4、精力也好，注意力、能量也好，是波动的，有消耗，也需要恢复。
三、精力的组成
精力由：体能、情感、思维、意志组成，这是书中的表述，这不好理解。
我结合自己情况，用自己的语言表述一下：
体能，解释为身体更好些
情感，解释为情绪为更好些
思维，解释为思考更好些
意志，就是人生的意义。
上面四部分既是独立的，又是相互管理的。
1.人的身体是精力的根本，拿通俗的话说，就是健康第一，健康是人的1，其他都是0,
2.有了身体，第二个就是情绪，就是自己要察觉它，接纳它，它自然就消失了，就是说自己可以有情绪，但一定不能情绪化。因为情绪是极其消耗自己的注意力、专注力的，通俗一点讲就是极其消耗能量的。
3.思考，每天要复盘，积极思考，书中提到的三明治沟通法，很有借鉴意义，就是和人对话的时候，三段论，首先肯定对方观点，肯定他提出问题的积极意义；第二就提到的问题，一起商讨解决方案，不带情绪去评判，评论；第三，以鼓励结尾。
4.意志，就是自己要问自己，自己要活成什么样。比如一个月以后，自己想变成什么样，那就以一个月后的自己的，来要求自己的每一天，要目标驱动，而不是结果驱动。
四、精力管理三步骤
1.目标；2.现实；3.行动
其实，这个用GROW模型，更清晰表示：
GROW是4个英文单词的首字母组合，
即目标（goal,G）、
现状（reality,R）、
选择（options,O）、
意愿（will,W）。
当你发起“当好自己的教练”的心愿时，就会产生一股强大的内生动力，驱动你开启思考人生模式，自发地规划未来。
当你把对未来的憧憬写在纸上，就可以进入自我监督状态，愿景会陪伴你左右，成为监督你去行动的眼睛，也能让你浑身充满干劲儿。
