2022-05-09

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提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。

是的，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，

把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。

冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。

通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力，

如果过程中觉察到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。

现在再联系之前提到的“灵魂伴侣”，

不难发现这些活动本质上都在做同一件事：监控自己的注意力，

然后将其集中到自己需要关注的地方。

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