读《认知觉醒》有感🤗
【如何培养耐心】
比如读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了。其收获与意义比读很多书，但仅停留在知道的层面要大得多，时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然也就越来越强了。
【直面现实】
任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此，要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它，看清它拆解它化解它，不给它进入潜意识的机会，不给他变模糊的机会，即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来，所以当你感到心里有说不清道不明的，难受的感觉时，赶紧坐下来向自己提问。
到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲会见某人还是思绪纷乱具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足，准备不够还是害怕某事发生，面对困境，我能做什么，不能做什么，如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？一层层挖下去，直到挖不动为止，坦然的承认，接纳那些难以起齿的想法，让情绪极度透明，虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，甚至短时间内还会加剧痛苦，但这会让你主导形式，至少不会被情绪无端恐吓。
在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标，我们要把目标和过程细化，具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于没得选的状态。
总之，人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式，在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事，消除认知，情绪和行动上的模糊。消除模糊需要主动反本能，所以这必然是一条更难走的路，不过你也无需害怕，鼓起勇气面对就好了。
【如何获取元认知能力】
1.提升元认知能力的工具需要从过去端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历，前人的智慧有很多大多可以从书籍中获取，比如当我们读过刻意练习后，在面对学习中的困难时，就不会逃避和畏惧，而会利用舒适区边缘理论，让自己积极面对挑战，比如，当我们读过超越感觉后面对自己讨厌的人时，也不会表现出攻击和不屑，而会尽力从他身上学习真实可用的东西。
2.自身的经历更是一种独特的财富，我们每天的生活像河水一样流过，如不做停留，则很难攫取生活中的智慧，而反思复盘，让我们有机会思考有什么经验可以获得，有什么教训可以汲取？
3.有的时候你会困在某种情绪之中，无端地消耗着自己，这些都是元认知能力不足的表现，顺着自己的本性做喜欢的舒服的事，经历发散缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力，如果有个灵魂伴侣一直在监控你，你就能审视自己的行为，从过程中跳出来告诉自己。这个事情可做可不做，还是先忍一下，等做完重要的事情再说。停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事，再过几年回头看，现在的烦恼不值一提，与其消耗自己，不如把情绪收起来，干点有用的事，这种警醒和改变肯定不如保持现状舒服，但能够让你将注意力放到原来的目标上去聚焦去成长。
4.提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到的是，下面这一条冥想式的冥想，就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动，冥想带来的极度专注，可以帮大脑做健身操，通过持续锻炼大脑，可以直接从物理上提升人的元认知能力。如果过程中觉察到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。现在在联系之前提到的灵魂伴侣不难发现，这些活动本质上都在做同一件事，监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
<个人感悟>❤️
1.重要或者棘手的事情，先做起来，能做多少是多少，万事开头难。
2.要以每天做了多少事来衡量一天的好坏，而不要以心情的好坏来衡量。
3.弯路也是路，你必须得走，没有这么多捷径。从弯路中积累经验，一切都是最好的安排。
