在全民健身的理念“发扬光大”之后，跑步似乎一夜之间就成为了一种健康生活方式的硬性指标，不知道大家有没有发现，周围跑步的大神一般都有两个显著特点：一是特别瘦，瘦当然是可以理解的，运动会帮我们消耗脂肪嘛；二是看上去皮肤会比较黑，貌似肤质也不是很好，似乎面容有些憔悴。明明就说跑步能让人精神饱满，容光焕发的不是？憔悴是个什么鬼？！

跑步减肥

1、先了解皮肤常识

　　我们的皮肤由表皮和真皮组成，我们通常所说的皮肤一般指的是表皮层，表皮层又可分为5层，最外层也就是角质层，起到保护人体的作用。秋冬干冷时，皮肤表层会出现通常所看到的皮屑，实际上是成片脱落的角化细胞。

2、跑步让皮肤变黑？

　　表皮存在着少量黑色素细胞，阳光的照射可促进黑色素的生成，黑色素颗粒产生变多，皮肤变黑。有些人似乎没经过太阳过多照射，皮肤也看上去比别人黑，这就是由于基底黑色素细胞较多导致的，那些跑步大神因为跑量较多、室外跑步时间较长，自然会比一般人黑。

跑步让皮肤变黑

3、跑步让皮肤变粗糙还是变光滑？

　　长时间的室外跑步使得皮脂遭到破坏，产生相应的“应激”加强油脂分泌，进而产生皮脂膜。但是如果这样的应激反应过度了，皮脂腺会由于频繁强烈的刺激，而过分发育并增加体积，导致过多的油脂分泌。跑步时，机体代谢速率加快，身体大量产热，机体通过排汗方式散热，代谢产物会破坏皮脂膜，这样看来，跑步似乎真的会使皮肤变差。

跑步减肥的危害

　　其实啊，就跑步本身来讲，是不可能损伤皮肤的，并且可以让皮肤代谢改善，有利于皮肤更加富有光泽和弹性，但皮肤究竟能不能变得有光泽就得看自己的保养和防护了，运动对于皮肤来说是把双刃剑，如果只知道埋头跑步而不注意呵护皮肤，小心瘦成了“黄脸婆”！