学习了能量清单，才发现自己以前总是被各种事情牵着走，每天围绕工作教学，孩子教育，买菜做饭打扫卫生，把自己忙的够呛，心烦气躁，当然亲子关系也不好，看老公和女儿总是看到不好的地方，我就像家里的挑刺官，搞得自己生气郁闷，家里也不和谐。感觉我是定时炸弹，不一定哪一刻因为女儿没按时上床，东西乱放，我就被引爆了。
学习了能量管理后，我发现原来是自己的能量出了问题。体能方面没有锻炼，没有释放给自己解压。情感方面，没有维系好家庭亲情关系，导致女儿学习不配合，搞好关系才能谈教育。我只注重自己思维和精神层面，忽略了情感和体能补给。
根据我的情况，我做了我的能量清单
体能方面
1.每天坚持8000步以上85分
2.每周1-2次羽毛球
情感方面
1.每天陪女儿玩会，闹一下，我发现她喜欢我跟她疯。多夸女儿。
2.多夸奖老公，他工作真的优秀，不吝啬对他的称赞。
3.打电话陪老妈聊天，忙的时候，边做饭边视频，特别有烟火气。
4.每周一家人陪婆婆公公吃饭聊天打牌一次。
5.跟闺蜜们保持联系，正能量影响。
思维
1.学习妈妈不烦课，实践输出，学完就用。
2.准备下学期备课。
3.学习社群运营
精神
1.带好大创项目，指导学生服务桂航教师子弟，为大家提供英语学习资源和帮助。
2.帮助周围需要人群，从营销推广运营角度深入思考，出谋划策。
家庭能量清单
1.半年来一次全家旅游，女儿考完试出去玩两天。
2.学会冲刺式工作方式，不做马拉松式工作。
3.坚决不把负面情绪带回家。
4. 抓住节日节点，做些仪式感的事情，一定不要忘了今年的结婚纪念日。
