如果身体有个小伤口，我们会马上贴一个创可贴，因为如果不贴的话，极有可能会发炎导致伤口变得严重；然而如果我们的心理受伤呢？大部分时候我们都采取听之任之，结果让心理的伤口总是无法愈合。
心理健康和人类行为的专家约翰•格罗赫尔给予了五种心理“创可贴”，让我们在心理受伤后能够快速的疗伤止痛。
第一，要有摆脱伤痛的决心。
格罗赫尔认为，我们要有意识地做出摆脱伤痛的决定，否则很难从过去的伤痛里走出来。
做出摆脱伤痛的决定有两个好处，一个好处是，这相当于告诉自己，对于是否要摆脱伤痛，你是有选择权的；另一个好处是，这是你自己的决定，而不是被动选择的结果。这意味着一旦做出决定，就要兑现承诺，并且努力付诸行动。
第二，用健康的方式表达伤痛。
这个比较好理解，比如，你可以和亲朋好友倾诉心声，或者是去唱歌、游泳，这些都是宣泄情绪的好办法。另外，情绪不仅说出来管用，写下来也管用，一个很好的方法是写日记，或者写一封没有收件人的信。写的过程是一个很好的梳理思路的过程，在这个过程中，你对痛苦的认识会越来越清晰。
第三，关注当下。
研究发现，有意识地给自己一些暗示，可以让我们更容易专注于当下。比如，你可以对自己说：“没关系。那是过去的事了，现在我要专注于我自己的幸福和正在做的事情。”这也能够帮助你更快地走出负面情绪。
第四，不要把自己当成受害者。
在遇到痛苦的时候，人们往往会把自己当成受害者，希望得到别人的同情和支持。但是格罗赫尔认为，这反而会加重我们对伤痛的感受。因为把自己塑造成受害者，相当于把治愈心理创伤的主动权，交到了对方手里。你抱怨指责的时候，是希望对方感到内疚，但如果对方不这么想呢？你可能会更痛苦。所以，不要把走出痛苦的希望寄托在别人的态度上，你才是自己情绪的掌控者。
第五，原谅别人，也原谅自己。
一项科学研究发现，选择原谅的人，更容易忘记过去被伤害的细节，这是因为，大脑有遗忘痛苦回忆的生理机制。虽然一下子完全原谅是有困难的，但只要选择原谅，就更容易忘记那些不好的记忆。此外，我们还要原谅自己。原谅自己不意味着认可自己犯过的错误，而是指接受已经发生的事实，以及接受自己的不完美。
感谢：《得到》专栏“李翔知识内参”
