改变对大多数人来说不容易，我以前也这么想过。后来了解了改变的心理过程后，找到了合适的方法，真的比想象的容易很多。
改变有三个心理基础：
1. 看起来是人的问题，实际是环境的问题。换个环境就会让改变容易很多。举几个例子。想少吃米饭，可老是改不了；直到把中碗改成小碗，居然很快就成了！还有，冬季学习效果不佳—把暖气温度调低2～3度，效率的确提高了！这两个例子都是改变了人之外的东西，遵循了心理、生理的规律，进而办成了自己想改变的事。
2. 看起来懒得改变，实际上是因为缺乏动力。这个好理解，刺激不够或没那么想改变，往往坚持不了、不了了之，不少人都有这方面的经验。
3. 抗拒改变时，其实是不知道怎么改，如果有简单易行的办法，改变执行不难。
了解了这三个基础，制定改变方案时会比较容易。再有，长期形成的习惯极少数人能做到说改就改，对大部分人来说，从5%、10%的改变开始容易得多。比如，想坚持快走一小时，就从快走5分钟开始。形成每天快走5分钟的习惯后，逐渐就过度到半小时、45分钟、一小时了。很多改变就是从微小的切入点开始的。
开始行动吧！
