1、拖延症是什么

拖延症是逃避做一些必须完成的事情，比如给领导的总结报告；

拖延症是找不到开始和结束的方法；

拖延症是你自己有着一堆的待办事情，却还在别人委托你时说：好！

拖延症是截稿时间马上要到了，你还在改着一个无关紧要的标点符号；

拖延症是你明明只想找个图，最后却打开了淘宝；

拖延症是马上要开干时，你想了想：“先去蹲个大号。”

拖延症是你同时处理8件事，却一件也没有办好；

拖延症是明知道不可能，你还在白日做梦想着事情会消失掉；

……

拖延症是你明明有一堆的事情，却还在刷着手机，比如看这篇吐槽。

2、总也干不完的活儿

你有没有每天忙到要死，分分钟想撂挑子，却发现自己还有时间在微信上闲聊1-2小时，或者刷个肥皂剧的时候？

我有。

前一段时间，特别忙，尤其到了晚上：总结、报告、文章、打卡、回复信息，简直要忙到两脚飞起，常常到了3、4点还在忙乎。长期这样下去哪儿行啊？有鸡血撑着身体也吃不消啊。

我细细梳理了自己的时间管理，发现，是因为很多活儿原来没有做过，畏难，所以就把一些白天就可以干好的活儿拖到了晚上，以至于到了晚上事情集中到一起的时候，手忙脚乱。

而且，因为晚睡，所以早起送完孩子后，再干一会儿，就需要再休息，自己早上的高效工作时间段在困乏和睡意中，浪费了一多半。

怎么办？

3、5分钟起飞法

意识到了问题，我开始做出调整。

001【团队协作】

首先，是跟团队做出协商，把工作内容和形式做出优化，而不是所有人都干着类似的事情，到最后每个人都忙到半死。集合各自的优势，一个人负责一部分，而不是每个人都跑完全程。

002【5分钟起飞】

其次，事情来了，5分钟内，马上就着手处理。

规划出固定的时间段，把手机放得远远的，干重要不紧急的事情，例如，看书、写东西、回顾一天的收获。

把那些只能我自己做的事情，在白天清醒地时间里先做好——哪怕做不完，也只留下一个收尾工作。

如果条件不允许马上写东西，至少也会先过一遍材料，让自己心里有底。再在心里构思，一有时间立刻做坐下来开始写。

003【心理暗示】

不去想还有多少活儿没干完，而是想，又做完了一部分工作。

4、平时积累+预先设计

后来再总结，我发现，自己之所以花费了不少时间，还有一个重要原因，就是汇报和总结的表格，一直在做调整。由于很长时间不用，对表格不熟悉，又想做到直观好看，会很花心思。

于是，就把前面总结好的表格，按照实际需要做了调整，最后再汇总到一起，方便下次使用。

总结一下，战胜拖延症的几个妙招：

001 5分钟起飞法，事情来了马上就去做

002 及时总结和回顾，发现问题，做出调整

003 平时学到的方法和技能，要学以致用；比如说专注，一次只做一件事情

004 守护高效时间，远离手机

拖延症不是病，拖起来真要命。

愿你的人生 ，也能在掌握了一些小妙招后，实现5分钟飞起。