还在暗下决心明天起要跑步3km吗？
还在苦苦硬撑今天要300个仰卧起坐吗？
还在豪言壮志现在起20分钟波比跳吗？
每一个惊天地泣鬼神的誓言之后，总是无休止的懊悔，反反复复的失败。“微习惯”告诉你一切。
何故漫漫之路修而远
001 身体障碍在驱使
高远大的目标，在鸡血般的动力支持下，坚持了几天，疲惫的身体无法支撑起这强大的梦想，终究以破灭告终。
002 精神障碍在阻挠
尽管身体依然有精力的状态下，大脑皮层神经反射的阻挠诱惑你的身体，停止这费时费力的行为，其结果再次失败告终。
微微一动很倾城
003：弱水三千取一瓢。
选择适合的微习惯和计划，这个微目标必须小到不可思议。我把自己的每天饭后1个高抬腿，作为我瘦腿的必修课。简单暴力，实操性强。完全没有难度。
004：利爪锋芒探究竟。
接着拿瘦腿来说，拉长我的腿部线条，再也不用为买裤子而发愁了，苦心遮盖象腿穿衣累的难题。高抬腿还可以活动久坐的腰部，何乐而不为？
005：朝夕时辰自明了。
饭后高抬腿的小计划定于每天最容易囤积脂肪的晚饭后进行。
006：励己报得三春晖。
每天完成1个高抬腿就给自己1个红花年历上奖励贴墙。让自己桃花朵朵开。
007：天天记载追悠悠。最古老的方式倾情手写记录追踪最真挚的作为——每天1个高抬腿究竟做了多少。
008：积积跬步至千里。
每天1个高抬腿起，超额完成。
009：高瞻远瞩要不得。
要服从计划安排，至少在3个月的短期内，以1个高抬腿为目标，马首是瞻，概不动摇。不让自己对自己失望。
010：天性微微成自然。
反复问自己: 厌倦高抬腿吗？可以自信说我经常高抬腿了吗？高抬腿考虑了吗？做高抬腿已经变成不做就觉得空落落的了吗？心情有波动吗？做高抬腿觉得无聊了吗？
微微无忘告尔翁
时刻谨记“三不四要”
不欺己，不小觑，不抵触
要回报，要清醒，要轻松，要超额
微微一动，再动… 于是，倾国倾城的美丽女纸——诞生了！
