1戒烟酒
戒酒大家很容易理解和接受，因为酒会减少尿酸的排出，尤其是啤酒。虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在密切联系。
2适量蛋白质和脂肪供给
尽量少用肉类，鱼类，禽类，如果一定要用，可以煮沸弃汤食用，每天肉类控制在70～100克以内。
3多饮水
一般成人每日摄入的水量应为2500～3000mL，尿量保持在2000mL以上，以利于尿酸的排出。
4限制食盐摄入
痛风的朋友，如果同时患有高血压的话，则更需要严格限盐了，每天最好控制在2～5g内，也就是一啤酒盖的量。
5控制体重
人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。
6远离各种「刺激」
受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。
7坚持降尿酸
痛风的病因是「高尿酸血症」，坚持使血尿酸维持在低水平，没痛风石的低于360μmol/L，有痛风石的低于300μmol/L，这样就能使痛风少发作甚至不再发作。
8限制嘌呤的过多摄入
禁用含嘌呤高的食物，(每100克含量在150～1000毫克之间)例如猪肝，牛肝，猪小肠，脑花，浓鸡汤，肉汤，沙丁鱼等。多选含嘌呤低的食物，(每100克含量在50毫克以下)例如，大米，米粉，小米，荞麦，挂面，馒头，面包，马铃薯，白菜，卷心菜，南瓜，冬瓜，苹果，梨，等！
