秋季是呼吸系统疾病的高发期，由于气候多变，早午晚及室内外温差较大，极其容易引起呼吸系统疾病，因此可以在工作之余，做一些力所能及的呼吸运动，增加耐力，减少患呼吸系统疾病的概率。
对于老年人而言，呼吸操不仅简单安全，更意味着长寿，有研究表明，
同年龄段的老年人肺活量大者，不仅预示其身体健康，而且寿命会较肺活量较小者更长。
今天给大家分享五仙传医课上，史老师给大家传授的“呼吸操”，每天抽三分钟练习一下，健康好习惯贵在坚持哦！
八套呼吸操
长呼气
全身肌肉放松，先练呼气深长直至把气呼尽，然后自然吸气。呼与吸的时间比为2:1或3:1，每分钟16次左右，以头不昏为度。
腹式呼吸
一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢收缩。
动力呼吸
两臂自然下垂，身体前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
抱胸呼吸
两臂在胸前交叉后缩胸部，身体前倾呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。
压腹呼吸
双手叉腰，拇指朝后，其余四指压住上腹部，身体前倾呼气，两臂逐渐上举，吸气。
抱膝呼吸
一腿向腹部弯曲，双手抱住腿膝压腹时呼气，还原时吸气。
下蹲呼吸
两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
屈腰呼吸
两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
以上就是八套呼吸操了，是不是非常简单~
特别要提醒大家的是，呼吸操以立位姿势为主，部分动作也可取坐位和卧位姿势，宜根据身体状况量力而行。
肺功能较差的老人不要急于求成，贵在坚持，每天练习1次~2次即可。
