中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1430天 2022—5—15
今天晚上是我们磨课时间，由刘老师讲微课，她给大家分享了一本非常实用的书——《与哲学家谈快乐》，这也是微课的一种新模式的尝试。下面是刘老师讲课的主要内容：
一、什么是快感
快感是日常需求或愿望得到满足。
快感的两个问题：
1、无法持久
2、长期有害
二、什么是幸福
幸福就是有节制的快感。
三、什么是智慧
摆脱对外部的依赖，从自身能够找到幸福。
四、什么是快乐
快乐是快感的加强版，是对一件事情具备的强烈的身心感受，这种感受更强烈、更全面、更深厚。
1.快乐不等于快感
在家边吃饭边看电影VS在电影院看电影，哪个更有吸引力？
《心流》中说：你做一件事情如果觉得无趣，根本不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。
一个人可以做到安闲地洗碗，安闲地走路，安闲地说话。这就是幸福的开始。
有时候所谓的伤害只是我们自己的解读，自己定义不能改变的，就去接受，能改变的，就去坚持做。坚持是做事，放手是心情。孔子：尽人事，听天命。
熬夜是什么？爱熬夜的人都是延迟满足感差的人。
五、研究快乐的哲学家
巴鲁赫·斯宾诺莎：快乐就是生存能力的完善与增强。
弗里德里希·尼采：快乐是一种生命力量。
亨利·柏格森：快乐是目标达成时自然发出的信号。
六、如何获得简单的快乐
1.专注：身心沉浸地感知外界
2.参与：全身心投入手头的事
3.冥想：增强注意力和参与感
4.自信与敞开心扉：保持开放心态更容易快乐
5.善意：懂得欣赏、祝福更容易快乐
6.无偿：摆脱功利的束缚
7.感恩：感谢生活馈赠的一切
8.坚持：坚持会让努力化为快乐
9.放手与接受：顺应能让挫折变成快乐
10.身体享受：照顾好自己的身体是必要条件
七、如何获得长久的快乐
1.个性化的过程
反躬自省，分辨那些外界强加给我们的东西；顺从天性，不断回应内心真实的渴望；摘掉标签，不再活在旁人评价中。
2.向外界敞开心扉
试着与人产生联结，而非自我封闭、保护。
八、如何获得完美的快乐
1.从自我意识中抽离
自我是个人外在形象的集中反馈，也是塑造人格的情绪、心理、信仰等条件的总和。比如，你是一个有修养的教授。这些外在条件会束缚我们的情感与行为。
2.找回真正的真我
真我是外在身份之下，藏在灵魂深处更为本质的我，摆脱外界束缚，让理性和直觉行事。
八、如何获得生的快乐
1.精神上返老还童，感受孩童的快乐。(圣人皆孩之)
2.身在福中而知福
3.对此刻点头称是
刘老师所讲内容富有哲理，在讲课中，理论能联系生活实际，把难懂的知识讲得通俗易懂，可见刘老师知识渊博。这些知识听后发人深省，可能我还达不到这种境界，所以说后面的内容会有些不好理解。
非常感谢刘老师给大家分享这本既实用又富含哲理的书。
