今年断断续续的在努力养成健身的习惯，做一个记录。

12.3 37.3kg dance 30mins

12.2 37.9kg dance 30mins swan arm 15mins 弹力带后踢腿

12.1 37.5kg swan arm 15min

15lb*2 12*5 弹力带后踢腿10*2*3 弹力带深蹲

11.30 38.1

11.29 38.1

11.28 37.7kg YouTube dance15 mins

swan arms 螃蟹行走 蓝带12round

11.27 38.1kg Youtube dance 30mins

Swas arm, a little back muscle

11.26 37.7kg YouTube dance 30mins

swan arm

哑铃硬拉15lb*2 15*3

图片发自简书App

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11.25 YouTube dance 30mins

11.22 划船机4000m 哑铃硬拉 15*2 3*10

11.21 swan arm 37.5 kg

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11.20 YouTube dance 15min 37.2kg

今天要送朋友去机场 有点来不及 稍微锻炼一下主要是养成习惯。

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11.19 YouTube dance 20mins

哑铃硬拉15lb*2，12*5

37.7kg

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11.18 YouTube dance 20 mins

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