养生之道一字以蔽之曰“通”。通是为了能量在体内流动。
能量如何在体内流动？概略讲道家认为能量沿着经络在体内流动
能量何时在体内流动？能量无时无刻不在体内流动，但在身心俱“松”时效果最好。所以在睡觉时、在度假时，能量流动的更好。婴儿流动的更好，老人身心俱疲，能量流动效果不佳。
这些都是能量被动的、不自觉的流动，所谓养生就是通过功法的练习让能量主动流动。
如何完成这一过程？有心法有功法。心法的核心是慢，是意。
三个阶段：见山是山、见山不是山、见山还是山。对应的是：能量被动、不自觉的流动，能量主动、自觉流动，能量主动、不自觉的流动。
这是个总纲，非有一定感悟者难以理解，下面直接说说功法
