一、【久坐背痛的健身法】①腹肌训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。做5次。②望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐
二、静脉曲张
瘦腿袜之所以能流行，是因为它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评。总需要保持同一种姿势的人，很容易患上一些职业病。比如教师、售货员等需要长时间站立的人，就容易得下肢静脉曲张，所以，瘦腿袜能起到非常好治疗以及预防静脉曲张的作用，以作预防、治疗静脉曲张的作用。
弹力袜的压力由下向上循序减压，符合人体静脉血液回流压力需要，有效的缓解或改善下肢静脉所承受压力，改善局部皮肤营养不良、促进血液循环，缓解和消除腿胀脚肿，减轻疲劳感。
三、减肥
1、针 灸 减 肥
常用穴位：脐周8穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、阳陵泉、丰隆
特点： 疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、提高人体整体功能
针灸减肥的注意事项
① 适用于20 ～40岁。
②疗程：隔日1次，前3次每天1次，一般10～12次为1疗程，疗程间隔1周，总疗程1～2月。
③针刺2小时后方可淋浴。
④积极配合，加强运动，注意饮食（肯德基之类不吃，其余基本不影响）。
2、拔罐减肥
拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效，几乎无反弹！
拔罐减肥的方法
将罐扣在脐部神阙穴,留罐10min，一天1-2次，皮肤会出现紫红色瘀血。在其周围的天枢穴等8穴位上拔罐，共9个罐。
四、预防患上颈椎病
①睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
②避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。
③防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
④积极治疗局部感染和其他疾病。
⑤改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
⑥要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，不要长时间、不间歇地埋头。
