今天的剽悍晨读分享的书是《我焦虑得头发都掉了》。
焦虑是人类进化过程中的一种自我保护。因为需求得不到满足，也因为可预期的未来很难得到满足，而感到担心、不安。
这对人类有着积极的意义，会让你感受到现实与理想的差距，让你实现满足自己的需要的路上，不断想办法，努力向前。
除了冲着目标不断地努力精进，我还尝试了几种方法，暂时缓解焦虑情绪，教给你：
001 运动
当悲伤来临时，运动吧；当愤怒侵入时，运动吧；当焦虑来袭时，运动吧。
运动是提升人快乐感、幸福感的不二法宝。
选择自己合适的时间，合适的运动方式，非常重要。
之前学习过《习惯的力量》，借助暗示、惯常习惯、奖励的回路，让自己进行锻炼的循环。
如下班后，立即换上运动鞋，到附近的操场或者公园跑步。
形成惯常习惯，既可以保持充沛的精力，又可以拥有美好的身材。
既愉悦了自己，也让别人看起你来赏心悦目。
002 冥想
曾经觉得冥想类似于坐禅，跟宗教信仰挂边，觉得它特别神秘。
自从看到李笑来推荐，有些微信公众号也在提倡这样的脑力锻炼，我开始了冥想的习惯。
从刚开始的五分钟，到十五分钟，冥想带给我的是内心的平静，高效的休息，注意力的锻炼。
后来看哈佛大学沙哈尔教授的《幸福的方法》，同样提到冥想的妙用，就更加坚定了我坚持冥想的想法和实践。
每天15分钟到30分钟的练习，将来会让你在焦虑情绪中，因为闭眼冥想而使自己心情平静。
你是否也期待这样的神奇效果，那就行动起来吧。
如果觉得困难，可以用Tide App来帮忙。
003 幸福瞬间
这是我利用塞利格曼的每日三件小确幸发展的自己的幸福小空间。
现在的手机功能强大，照相功能不在话下。
每天都会有让你心动的瞬间，不管是美景、美人，不管是感动、伤心，还是眼前一亮，都是属于你的瞬间。
用我们的手机相机随时抓拍，记录它。
每天我都会从相机拍照中整理出感动自己的照片，不管是一两张，还是三四十张，筛选出来，放在随身云端。
给每张幸福的瞬间写下自己的心情、感动的话或者取个名字。
当自己焦虑、难过、愤怒时，这样的幸福小空间就是我汲取力量的地方。
每张笑脸、每顿美食、每个好友、每个眼神、每个进步、每个作品……都是我最宝贵的回忆和成就感。
看着这样的空间，是不是焦虑情绪全无。
抓住“焦虑”这只狗，你用什么办法？
