今日收获
又一次听了刘老师的第三节录音课，
1 相信相信的力量，但是需要勇气。
2 挑错思维，看到不对老想说，话到嘴边咽下去。
3 正向过滤器，话到嘴边留半分。
4 不以改变为目的，才有改变的机会（好像这个我不知道怎么去运用）。
5 温柔的抱持：听他说，理解他，感受他，共情。（这个需要内功，我做不到）
6 生活中容易给人贴标签，久了，他就成为这样的人了
7 深挖一口井，不要做灌木从读书精进
那你教我们大家怎么保持正念。很简单，你把注意力集中在胸口，眯上眼睛，就把注意力集中在胸口体会到它的起伏，体会到它的呼吸，所有焦虑、痛苦、愤怒的情绪，想象它像一朵云在你头上盘绕，你头上有很多乌云，就是那些情绪，你的注意力不在云上，只在你的呼吸上，只在胸口。过一会那些云就会散。我回家试了一下，真管用，这就是静默的习惯。
心情
美好的一天从清早到睡觉
