杜坎减肥法四阶段

第一阶段速效期:纯蛋白质饮食

平均期限:1~7天

第二阶段緩效期:纯蛋白质日+纯蛋白质配蔬菜日交替饮食

平均期限:坚持直到理想体重,减一公斤约需一周时间

第三阶段巩期

平均期限:之前瘦的公斤数乘以10天

第四阶段稳定期:每周四食用纯蛋白质餐

平均期限:未来每一天

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容