人可以利用心理自我控制力－－思想、态度、情绪，认识、摆脱消极情绪，增强积极心态、积极情绪等，对身心健康起到保护作用。
乐观、自尊感、征服感（成就感）、信仰、人际交往过程、忠诚、勇气、坚韧不拔等是强大的心理免疫系统所需的品质。
要想让自己的心理系统有自愈的能力，关键的一步就是有勇气去行动，并且坚持到问题解决。
生活中，总有人执行力很强。想想执行力强的行动派，大概就是用有勇气行动，坚持到问题解决，而问题解决又能获得成就感（征服感），成就感又促进有勇气行动，形成良性循环。相反容易放弃的人，没有勇于行动获得成功的成就感的激励，就选择了消极放弃。
心情沮丧时，有两种技巧可用。一停留在那个情境中采取行动，通过改变情境来终止沮丧情绪，这种方法是征服。另一种是放弃，不采取任何行动，离开那个情境，以将环境整体移开来终止沮丧情绪，这种方法容易导致习得性无助。
记得有一年来支教的崔老师，来到学校，看到这里的环境，伤心到快要落泪。她很快行动起来，自己带着几个学生，把寝室到厕所的小路打扫干净，找来一些破砖，铺了一条干净的砖墁路。从此去厕所，再也不用踩着泥泞肮脏的小土路了。这里风沙大，到处都是尘土。她到了办公室，总是先把地面洒扫一遍，然后把办公室的窗台，每个人的办公桌整理擦擦。想想，崔老师就是一个善于以第一种方法改变消极情绪的人，是个客观的人。
“只有经历征服才能获得成就感，而要获得征服的成功就必须经历失败和挫折，经历心情沮丧以及不断尝试直到成功为止。这种坎坷历程没有任何其他步骤可以替代，也不能缩短，失败和心情沮丧是建构成功与良好心情的必要过程。”
非常喜欢这段话。孩子经历挫折也非常必要。想想孩子动手制作东西时，遇到无法解决的困难时，自己并没有提供帮助。如果遇到困难无法解决，最终失败，其实对孩子养成积极情绪不利。还好孩子可以在其它方面获得成就感，体验积极情绪。但失去了动手制作东西方面的兴趣。
