一起成长读书会-阅读分享第45天
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【非暴力沟通&异化沟通方式RIA】
R：借用甘地曾用过的非暴力一词，来指暴力消退后，自然流露的爱。依照这种沟通方式来谈话和聆听，能使我们情意相通，乐于互助，作者称之为非暴力沟通。
非暴力沟通有四个要素：一、观察，二、感受，三、需要，四、请求。
非暴力沟通的过程有四步：什么是我的观察？我的感受如何？哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受？为了改善生活，我的请求是什么？
是什么使我们难以体会到心中的爱？某些语言和表达方式的负面影响，虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要，以致于彼此的疏远和伤害。这些语言和表达方式被称为异化的沟通方式。
I：是什么蒙蔽了爱？用异化的沟通方式，使我们难以体会到心中的爱。
以道德评判来评价一个人是否符合我们的价值观。进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。当我们试图回避责任时，我们的表达方式通常会忽视了我们的真实情感。我们对别人的要求往往暗含着威胁：如果不配合，他们就会受到惩罚，这是强者常用的手段。
我们大多数的人使用的语言倾向于这四个方面，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。这导致了我们对自己的感受和需要常常心存疑虑，不愿去体会自己内心世界。
A1：我习惯性的想把自己的想法强加给别人，特别是身边人。总是把自己的期待寄托于别人身上。可别人总不能按照我的期待生活，于是总是失望，患得患失。
A2：改变这样的思维方式，期待给自己，不要总想着依赖别人。
1.按照非暴力沟通4步骤，在每次期望时，问问自己。
2.训练自己的钝感力，不要如此敏感脆弱。
3.不要纠结，学会想开点。
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