30天炫腹团打卡模板

【作息】

6点起床，坚持天数：

23点前睡，坚持天数：

【饮食】

2L水，坚持天数：

3333+饮食，坚持天数：

过17点不吃，坚持天数：

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：

晨跑2公里，坚持天数：

睡前plank 3组*1分钟

*粘贴作息、饮食、运动证据

*粘贴当天腹部照片

发简书打卡

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