不知道各位会不会也常有这种体验，就是在空闲的时候，想着看手机耍耍，然后刷手机一时爽，一直刷一直爽，一天莫名其妙就过去了。

    更离谱的事情，发生在工作时或者是赶ddl的时候，“就差这最后几页了，要不然看会”，于是，在本来宽裕的时间，莫名其妙的只剩下了半个钟头，然后开始疯赶；或者是一摸鱼，间断着摸，摸到了晚上，才惊觉今天自己到底干了个啥……

    一切的一切，似乎都有一个东西在作祟——你的手机，也代表着一种东西，你在刷的小视频、你在打的小游戏——短平快的刺激。

一、为什么说手机一直在窃取

    各位好,做一个小小的假定，手机这玩意要是有自己的思想呢？我们可以欣赏一小段独白……

   屏幕前的各位好，我是手机，现在你们的手正在划的玩意，其实吧，我不是很理解各位，为什么老是扒拉我，但扒拉我，不控制也没给我吃吃喝喝的，所以我也不是有意想偷你们的东西的，但是看各位那么喜欢我，我就觉得我自己拿走就得了，是吧，毕竟时间和精力都不是我主动要的，是你们给我的呀，害，你们人类真实好奇怪的东东呀……

    时间不见了，大抵是一种面对知难而退和侥幸的心理吧，看着堆着的让人头疼的作业、数不清的ddl得赶快做完、看了就不想动的工作内容……算了吧，就一小会，就一小会，我就只看一小会……

    朋友，一小会没问题，如果你真的打算只看一小会，我建议你找个人叫你（或者自己设个闹钟），要不然哗啦啦地几个钟就没有了呀，人正常着来讲都是不喜欢累的，喜欢的都是爽的玩意，而手机不断给予你简单易得的快乐，让你陶醉。

    但是，啥东西都是有代价的呀，简单得往往就简单没有，于是一来一往，你就刷的更起劲，玩的更happy，啥都不想管了，最后莫名奇妙的，看着闹钟，我的时间都跑哪里去了？到手机那里边去了……

    而且，你自己想吧，大多数地东西都可以抽象成一个弹簧的，太过度地使用就得出问题，手机就是间断性地点点脑子，脑子只觉得好开心，但是真的不得不回来的时候，才感觉到限度了，得休息了，精力没有了……

二、被偷走的“多一个”的小时

    续着前头讲，弹簧都快被扯断了，但是你这个当主子的，却还是想着爽，还得压着他，尤其是一天都快要到头了，还是不想停，害，你让脑子咋休息吗？

    这不就是重现那个经典的动画吗？

我：“该睡觉了”

脑子：“好的，我也累了一天了”

我：“是不是有个视频只刷了一半？我游戏的日常任务好像有个还没刷完？好像群里有人在找我……不不不，还是再瞄一眼手机吧”

脑子：“？？？”

    于是，痛苦的第二天，那被窃取的第25个小时，没精力没动力没脑力，一天更麻了，所以该用心思的工作、作业等等，更难了，所以，麻了一天的你，更期待了，更期待那种快乐了，再开始，又是一个循环……

    长此以往，空虚、焦虑、难过等负面情绪滋生，源自于未完成的东西越来越多、出错的地方变多了、大脑始终得不到正常的休息，对于信息的处理加工变得急躁、记忆没有办法整理分类，于是开始忘东忘西，对于一些需要过滤的东西删不掉，开始漫长的痛苦的自我怀疑，回到了上面的问题，难的更难了，更不想面对了，于是恶性的循环开始了……

    其实，认识到不对劲，我觉得已经很棒了，然后该想想得怎么改了不是？

三、看清楚手机，是柄“双刃剑”

    其实按照我个人的理解，理解手机这个科技产品，重中之重的就是这玩意制造出来是给人耍的，绝对不是耍人的，所以清楚各自的地位，手机服务于人类，绝不要是自己玩着被手机玩了，丧失自主是很危险的一件事情！

    双刃剑，个人觉得内核在于距离，一种抽象的距离：

① 针对于优点，是距离感的拉进，自飞鸽传书到如今微信电话，是伟大的，人与人交流的直接成本变低了，距离感很近（心灵上的另说），资源及快感（私以为，绝不是快乐，是快感而已，快乐是应该有意义的）。

② 缺点，最大的问题就是——太近了，古人耕种、老年代人们听听收音机罢了，精力多的往往没处使，所以沉下心来作该做的、可以做的事情，手机给予快感同时提供了损耗精力的快速途径，于是点点点，一天也点没了，人也觉得总点没了点啥……

    得改，从保持距离感开始。

四、支配手机，保持合理的距离感

    其一呢，那自然是物理上的距离感，大多说了或者想要戒掉滥用手机习惯的，已经优人一步了，但是不是物理上就得隔“远”点：所以，今天可不可以花花时间，收拾一下桌子，给自己作一顿饭，真真实实地好好睡一觉，手机就别放自己那么近了，害，没有辐射，怕的是阻碍了您去往星辰大海的征途呀。

    手机所带来的快感，学着呢，善用，可以是定个闹钟提醒自己玩多久，也可以是在累了的时候，选择是逛个街或者是打打球，即便是玩手机呀，要不找个好兄弟还是闺蜜一块？打游戏可以互相鼓励（互喷）、刷剧可以一块吐槽，我觉得呀，比低级快感强蛮多了。但是牢记的是，离手机远点，前进的路上离手机远点。

    更重要的，是心灵上的边界感呀，我个人觉得一日可以在快要结束的时候，问问自己，古人有三省吾身，我们也可以三问手机嘛：

    “善假于物也”（不会有人不知道假是借用的意思吧[doge]），其实讲再多的怎么戒手机都比不上你真的想要上进重要，只要真的觉得“手机阻碍了我”+“我要进步”+“真的开始动起来”=“你已经在变得成功了”。问问自己，从内心里，划出一条线，一条与手机的线，一条娱乐值得还是梦想值得的线。

    我们深知的是追求快乐是人类的本能，所以哪怕真的有一天真的空耗在手机上也别太介怀，但是要在意点，把快感划分成高级与低级，你可以看到的是低级快乐的特点是廉价，是无益于乃至有害自身；高级快乐往往难以感受到，它需要付出，需要坚持，甚至是在痛苦中才能真切摸到，但是我觉得好比有一日读书，读到心坎好似看到知音，那真的好快乐……

    不是要戒掉手机，对于我们有用的很多，获取资源的效率特别高，但是控制好它呀，一天不就只有24个小时吗？你仔细地分析一下：

    一天里，多少出来的4小时，也是不可多得的财富呀，该属于你的，别让时间偷走！