为什么我们总是对努力的效果视而不见？

原创： 星空之下的皇者 星空皇朝 

        这是我开通微信公众号以来所写的第二十四篇文章。

        在现实生活中常常有这样一种说法，当一个人吃了五个包子饱了以后，很后悔早知如此，为什么不直接吃第五个包子就好了。很多人看到这里可能会会心一笑，但是其实这样的思维方式在我们日常生活中屡见不鲜。比如我认识的不少亲人和朋友，当他们生病了之后，吃药、打针没见太大起色，然后跑步出汗好了之后，就常常说早知道就不去吃药打针了，直接跑步出汗就好了。这些人的想法都忽视了之前四个包子的作用，正是因为有了之前四个包子的积累作用，才能有第五个包子立竿见影的效果；而恰恰也因为前四个包子的效果不显著也就常常被人们所忽视，认为其没有效果。这也就是为什么我们在进行某些短期内无法看到效果的努力时，会觉得无效果而放弃的原因。那么有没有什么手段可以让我们注意到这些被忽视的努力呢？

        在解答上面的问题之前，首先要介绍一下我们非常熟悉的SFBT里面的另外一个有用技术，即“咨询前改变询问技术”，该技术的目的是帮助当事人发现自己曾经的努力是有意义的，可增强当事人的自信心和自控感，鼓励当事人沿用过去有效果的方法。其典型样句是：“你来咨询前已经为改变自己的问题做了些什么？”、“你来咨询前做了什么使你坚持到现在？”当然为了让大家更能清晰明白其魅力所在，通过以下示例来进行说明：

        1、假设你的亲人或朋友是一位比较内向，一与陌生人说话或者一到台上面对很多人讲话的时候就会非常紧张，甚至有时会无法开口或结结巴巴，他很困扰，于是找了很多方法去尝试，感觉效果不理想，向你倾诉，这时候你就可以运用这个技术了。你可以这样问他：“我相信你为了改善自己的情况一定尝试过很多方法，你能告诉我都用过哪些方法吗？”当然对方很可能会说：“我用过好多方法，但是都没用。”你就可以继续跟进：“那么你能和我说说其中一种你曾经用过的方法，哪怕它看起来不是那么有效。”这个时候对方就可能会说：“我上台之前会多做几个深呼吸。”你这时候就可以说：“真不错，你懂得通过调节呼吸来进行减压，这样做了之后通常有些什么效果呢？”对方就可能会说：“效果还是有的，起码我不那么紧张了。”这样你就可以继续询问下一个他之前使用过的方法，让他不断意识到以前的方法是有效果的，只是不那么显著从而被其说忽视了而已。

        2、再比如你的小孩，学习成绩不好，尝试了很多方法都没有明显的效果，情绪非常低落和沮丧，这时候你就可以运用这个技术了。你可以问他“宝贝，我相信你为了拿到更好的成绩一定尝试了很多方法，你能告诉妈妈/爸爸都用了哪些方法吗？”他可能会说：“很多很多，但都没用。”你就继续询问：“你能告诉我一个你用过的办法吗？哪怕它看起来好像效果不明显。”他有可能会说：“我不懂的时候会问老师、同学或姐姐。”你就可以说：“真棒，你懂得虚心求教。问了之后通常有什么效果呢？”他可能会说：“有的，我不问，这些都不会或都不懂。”你就可以跟进：“真不错，那你还会做什么呢？”他就有可能说：“我知道自己没有别人那么厉害，就比别人更努力，花更多时间来预习和复习，一遍不懂就看十遍。”你就可以说：“能够想到比别人先行一步，付出更多的汗水，这恰恰就是你的聪明之处，你还做了什么呢？”这样不断询问下去，让他意识到原来自己之前的努力并非白费，不是没用，只是自己没有注意到而已，从而重新树立信心。

        人生就是一个不断积蓄力量然后爆发，再积蓄力量然后爆发的这样一个不断循环的过程。在积蓄力量，在积累的时候，你可能付出很大的努力却没有得到你预期的效果，不要气馁，要相信付出总会有收获，虽然有些东西现在看不到太大的效果，比如学习，只要一直坚持下去，当量变到质变的那天到来之时，你就会收获自己亲手浇灌的果实。

        送一句话给大家共勉：“但行好事，莫问前程！”

注：微信公众号“星空皇朝”！