（1）
有幸这个周末参加了周小媛老师的太极瑜伽培训课。于我而言，最大的收获就是原来太极拳可以这么教。其次，瑜伽中引入太极的概念，确实可以让瑜伽老师们受益匪浅，对瑜伽的理解也会变得更深。
（2）
中国的太极，印度的瑜伽，在中国有着广泛的传播和受众，两者甚至有很多想通之处。
但是，遗憾的是，在国内，很明显，瑜伽的市场远远大于太极的市场。学瑜伽的女性很多，学太极的还是以老年人居多，而且真正学好太极拳的很少，太极在中国以及世界的普及度远远不如瑜伽。另外，瑜伽的分类很丰富，课程很丰富，收费也要比太极贵不少。
我个人是先学太极，后又学习了瑜伽，两者比较，坦率的说，对身体的好处，以及文化的深度，太极绝对是高于瑜伽的。但是，为什么太极拳的发展不如瑜伽呢？我感觉最主要的问题，就在于，我们过于把太极拳神秘化了，练习太极拳的过程没有系统的方法论，基本上是凭师傅的经验在教拳，所以，这两个问题就会带来两方面影响，一是，过于神秘化，强调太极拳的神妙，这有个好处就是抬高了太极拳的身价，但带来的问题就是，提高了门槛，挡住了大部分人的入门，无法让太极拳普及；二是，没有方法论，那么学习的难度就很大，学习持续时间很长，很多时候全凭个人悟性和感觉，这就导致在练习太极拳的人群中真正练得好的人少，更进一步影响太极拳的传播。
（3）
周小媛老师两天的课程，最大的价值就是，即深入解释了太极的文化，教大家明理，同时，又很具体细致了讲解了太极的练法和心法，对太极的练习方法论分析的非常透彻，我非常认可，并且也受益匪浅。如果这种方法论能够推而广之，必是太极拳之福。
（4）
我跟过两个太极拳师傅，太极拳的理论也明白不少，周老师讲的很多内容，我也都懂，但是，她对具体动作的讲解，以及很多关键点的描述，比很多老师要讲的更加清楚，更加明白。而且将太极的精华集中在几个关键动作中，仅此一点，就高明很多。
比如，她讲解太极文化。太极就是阴阳平衡，根据太极图可以看到，你中有我，我中有你，相互还纠缠在一起，避免极阴极阳，方得圆满，在太极拳的开合，升降中也蕴含这些理念。“一”，这是什么？如何写这个一，有起点，终点，更重要的是这个过程，而我们要体验的就是这个过程，太极的慢，也就是让自己深深的觉知到这个过程，唯有如此，才是真正的太极。很多的瑜伽老师受伤，就是在练习瑜伽的过程中，没有能够觉知到这个过程，直接从起点到终点，缺乏觉知力，所以将太极的这种方式溶于瑜伽中，可以更好的提升瑜伽的觉知力，更加深入到瑜伽的理解和练习中。
比如，她讲解太极动作，通过开合桩，通过太极云手，把每一个细节都讲的很到位，每一个感觉都描述的很好，并且还融入太极文化，深入浅出。若是一般的太极拳练习者，这些动作，没有一两年，都很难练出水平来，但经过老师的解说，估计几天之内就能练出太极的气感来，所以，这就是方法论的重要性。期望自己能学好这个方法。
（5）
太极拳，觉知自己的身体，打磨自己的身体，从身体开始，凝聚自己的气，活出神来。喜欢这种感觉，所以，每次打完太极拳以后，不像其他运动会觉得累，反而会让自己的精力更加充沛，精气神更足。
