我的内生态有三种元素：行为，情绪，想法。
我的想法会直接影响我的情绪，比如我觉得制定的计划没完成，虚度光阴，自责，情绪低落；知道自己该早睡但是到点了没睡，情绪焦虑；
但是行为也能影响情绪，比如我马上就去学习，或者晚上我在床上进行一些简单的拉伸运动，情绪就能马上变好。
上班是最典型的场景，早上一起床就不想上班，但是刷牙洗脸身体真的出门后反倒没那么抗拒，可能由于身体活动起来了。
所以想快速改善当下的情绪，有两种办法：改变想法和改变行动，两者都是很快的调试行为。猜测对方对我有没有意思，我在这里辗转纠结，索性默认对方对我有意思，对方不回我消息是在欲擒故纵：呵，男人，想吸引我的注意。
一秒情绪就好转。
现实（包括现实环境和现实事件）则是独立于内在三元循环系统的外在系统，会显著影响内在三元循环系统的想法。
比如突然想到谁谁谁混的很好，如果联想到——啊，我什么时候混的这么好，情绪上就会产生自责。
但是这时候如果行动起来，比如运动，这种情绪就会很快消散。此乃本人最新研究，如有雷同，算你抄我。
