方法1 挖掘动力的源头【学习动机图】
① 找到一件成为你学习动机的事情
② 写出这件事带来的影响
③ 对影响进行评
④ 注明评价的理由
⑤ 如果有必要的话，可以反复重复①—④
方法2 明确学习的出发点【可能的阶梯】
① 选择一门自己想要学习的科目， 将自己已经掌握的（或是知 道的）知识点写下来
② 将步骤1中列出的知识点按照从易到难的顺序排列
③ 明确学习的出发点
方法3 自己来绘制学习的地图【学习路线图】
① 将现状和目标写在纸的两端
② 添加步骤，在现状和目标之间绘出一条路线
③ 思考其他的路线
④ 从多条路线中选出一条学习路线
⑤ 在实际学习中不断对路线进行修正
方法4 画一张未来的缩略图【1/100计划法】
① 将“想要实现的目标”数值化
② 将目标数值的1/100设为小目标，并立即完成
③ 如果1/100还是很难完成，那就先只做眼前的一点点
方法5 拒绝拖延症【两分钟起跑法】
① 将计时器设定为两分钟
② 开始计时，同时立刻开始学习
③ 无论做到哪里，只要计时结束就立即停止学习
方法6 把握自己的行动，彻底消灭盲区【行动记录表】
① 准备一本手账，在上面写好自己接下来的计划
② 在未来的一周内，记录自己的行动
③ 将自己的计划和实际的行动记录进行对比
方法7 用炼金术将时间变废为宝【净化灰色时间】
① 准备一张能够记录自己24小时行动的表，以小时为单位记录自己的行动
② 对每个小时的自由度进行评估
③ 思考一下，如果想利用灰色时间学习，需要提前做好哪些准备
④ 将上述用来做准备的时间也安排到时间表里
方法8 转动番茄，让自己更集中【番茄工作法】
① 设置25分钟倒计时，开始学习
② 休息5分钟，其间做一些与学习内容无关的事情放松大脑
③ 重复4个番茄时间后，休息30分钟
方法9 让自己无法偷懒【反向计划法】
① 将自己想要做的事设为目标（目标要大到不可能完成的地步）
② 取目标的最小单位，将其写成否定形式
③ 让反向目标无法完成
方法10 让每日必做的事成为习惯的土壤【习惯杠杆】
① 选择一个习惯作为“垫脚石” 选择一个自己已有的习惯
② 将想要养成的新习惯与该习惯连起来执行（先后顺序任意）
③ 反复重复步骤②，一点一点地加大新习惯的分量
方法11 从“停不下来”和“坚持不下去”的行为中总结规律【行为设计表】
① 选择一个行为作为“目标行为”， 再找到与之相对的“竞争 行为”
② 制作一张表格，从四个方面来评价目标行为和竞争行为
③ 利用竞争行为出现的原因来改善目标行为
方法12 明确自学的进度和自己当前的位置【学习日志】
① 准备一本“学习日志”
② 先把“学习目标”写在开头
③ 确定记录方式
④ 学习后立刻记录
⑤ 定期回顾学习日志
方法13 请他人介入比单靠意志力更有效【让他人来把关】
写一封承诺书
行动契约
行动契约的范例
方法14 让见不到的人成为自己的老师【私淑】
① 为自己选择一位老师
② 收集该人物的相关信息
③ 随时询问自己私淑的老师
方法15 一起读书，形成知识共同体【共读】
① 发起人选择一本书，邀请大家共读
② 所有成员在共读会开始前将书读完
③ 在共读会上和大家一起分享自己读过的内容
方法16 清点脑内的知识【知识地图】
① 找到一个自己感兴趣的领域或是课题，把能够想到的所有相 关内容都写下来，不必按照特定的顺序
② 全部写完后再回头看一看，将自己有所了解的项目用方框圈起来
③ 从这些带方框的项目中选择自己比较感兴趣，或是看上去比较重要的项目，查阅一下相关的知识。查完的项目可以再加上一层 方框（双层方框）
④查过一些词后，再将自己写的内容重新看一遍，把那些看上去有联系的项目用线连起来
⑤ 不断重复③和④，直到知识地图的内容大致确定下来，不再继续扩增或是变化为止。再从所有项目中选出几个自己还想进一步详细了解的项目，用圆圈圈起来
⑥ 看自己写下的内容，从画圈的项目中选出一个自己最感兴趣的项目，在圈的外侧再画一个圈（◎）。 您的学习或研究将会围绕着该项目展开
⑦ 随着学习或是研究的不断深入，不断地对知识地图进行修订
方法17 用古代的雄辩术来自问自答【拉米提问法】
① 找到一个自己不了解，或是想要了解的事物，用下列问题来自问自答
·类别（属于什么类别？）
·种差（与该类别中的其他事物有什么不同？）
·部分（由哪些部分构成？）
·定义（它的定义是什么？）
·词源（这个词是如何演变而来的？）
·反义词（它的反义词是什么？）
·原因与由来（它是由什么产生的？）
·结果与衍生物（会衍生出什么？）
② 把自己知道的答案写出来，不知道的可以等之后查阅相关资料
方法18 知识的跨领域检索【NDC横向搜索法】
① 选取一个主题
② 将该主题与日本十进分类法中的各项名称组合在一起，进行搜索
