1、觉察自己的情绪并给它命名。
愤怒，看到并拥抱它，是对方的行为激发了我的愤怒，是我的内在“我的事情不重要”引发了我的愤怒。
2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？
当自己有太多的想法和内心戏的时候，是无法融入的，是自己赋予的意义禁锢了自己。
3、记录每日三善。
我可以平静地表达我的想法和感受，说出事实，而不是刷付出感。
4、并记录自己感恩的人事物。
想起直播的一句话“智慧的边界是慈悲，慈悲的边界是智慧”，感恩让我想起朋友的忠告，谢谢你，我的朋友。
物物而不物于物，念念而不念于念，不困于情，不乱于心。我看到我的念头就好了，而不困于它。
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
