1、发现所有的软件或者App都需要花一段专门的时间去研究，静下心来去研究。否则效果会差，碎片化的时间起不到真正的作用。
2、 所有的践行都要根据自己的身体情况量力而行。最近一直4:55打卡起来打卡，发现身体状况，其实不好。一直没有调整，是为了把晚上早睡的时间固定下来，但发现其实很难10:00以前睡觉。家人其实也不是太喜欢我太早睡觉及早起。一来我早上闹钟叫起，会影响到家人。二来就是家人觉得我还是晚一点起身体更好。虽然家人没有直接说过，但是发现我晚起其实家人还挺支持的，觉得我多睡会挺好的。但这个晚起，其实也就是早上6:00 。
3、始终不能忘记上时间管理课程，最重要的，是先把健康调理好，其他的都是锦上添花，不着急，慢慢来。
4、把这些工具要实实在在用到自己的工作和生活当中。需要加强这一方面的实践。
5、让技术更好的为自己的健康工作和生活服务。
