2022年的第15本书《读书是一辈子的事》，作者：樊登
2022-05-09至2022-05-25,用时9h50m
选择读这本书的初衷：
其实是先看了一个书评“我为什么要阅读”，写的非常好，正是自己想说的话，但彼时的我还没有这样的文笔，希望通过这本书找到自己读书的答案。
推荐指数：4星
本书架构：认识自己>了解未来>精进生活
此书并不是什么鸡汤文，也没有在如何如何激励大家多读书，而是通过这三大脉络将作者丰富的阅读量、知识量和价值观展示给读者，让人发自内心的崇拜。虽然很多内容我现在理解起来还是很有难度的，但相信未来通过自己的读书积累提升理解。
摘录笔记：
一、认识自己
1、很多人觉得，获得足够多的金钱或者足够高的地位、足够瘦、足够美易或足够多的粉丝，就幸福了，可现实往往是很多已经拥有了这些的人选择了结束自己的生命。我们听过很多富人、名人自杀的消息，那是因为他们丧失了幸福的能力。
幸福与状态无关，幸福是一种能力。
随着年龄的增长，有的能力在增长，但幸福的能力在减弱，对快乐的感知力也在变弱，所以幸福的反面并不是不幸，而是麻木。大部分人都容易陷入“习得性无助”而不自知，就好像一朝被蛇咬十年怕井绳，比如：女生在感情上受过伤害背叛，就觉得这个世界上已经没有好男人了，从此不再相信感情。有人还未进入婚姻，只是看到别人传说的婆媳关系是最难相处的，就在心里觉得婆婆指定不好相处，不能付出真心，结婚后也不能和公婆一起住，但事实是如此吗？先不说你还没用真正经历，只是听取不好的说辞，还有很多相处好的为什么不去听取呢？
为未来努力，但也要开心地享受努力的过程，这才是幸福的方法。如果一个人具备幸福的能力，就会发现，只要自己静静地坐着，不说话，慢慢地感受自己，就能够感受到幸福。岁月静好，闲来无事，读上一两本书，人生是多么幸福和满足。
我们的很多痛苦就在于想洪福，在打拼事业的时候，满脑子都想着海边的小镇，想去享两天清福。但真的给你两天清福享，你又想自己为什么没挣钱，得赶紧回去打拼，不能松懈。这就是人们纠结的地方，如果不能解决这个纠结的问题，幸福的能力是无法提高的。
2、懒惰：懒惰是原罪，背后是对未知的深深恐惧。
生活中很多时候我们的表现往往都是因为懒惰，遇到事情习惯先用情绪主导，发脾气、吵架、不动脑子、拒绝沟通。以为发脾气可以走捷径，而且也懒得去学习更有效的方法，懒得思考，总是习惯用“惯性”思维，比如路上堵车时，耐心全无，暴躁的按喇叭，抱怨，明知道此时生气是无济于事的行为，但还是特缺心眼的生气。
3、正念的奇迹：让焦虑自然消散。
每一个东西都未必有一个自性，比如某种感受一定叫作快乐，某种感受一定就叫作痛苦，是我们自己的分别心赋予了它们这样的概念。
比如：有的销售人员一直不开单，回到家陪孩子的时候，总想着自己最近好久没挣钱了，得赶紧出去挣钱，他会被内心的焦虑感所煎熬。
如何修习正念？一行禅师的答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。
专注当下，遇到任何问题，都让自己的身心收敛到体内，让自己专注当下很重要。不要给自己的身份贴一个标签：你是那样一个人，你就必须得做那样的事。所有的事情，让它自然的来，自然的去。
4、情绪为何总被他人左右：让情绪自由
孩子是父母的心头肉，孩子生病了，父母难过是人之常情，你当然可以难过，但如果过分的话，那就是存了一丝私念。你为了孩子难过是可以的，但当你有了过分的难过，你在想你怎么这么倒霉、你的孩子怎么会生病，你的痛苦和焦虑就会放大。这其实就是佛教里讲的“我执”：太看重自己所受到的挑战和伤害的时候，孩子生病这件事会被过分放大。
5、“追蛇”的事：你开车，别人“别”了你一下，你就超过去再“别”他一下，然后他再“别”你一下，你再“别”他一下，后来两个人下车打架……你今天出门，打算要跟别人打架了吗？肯定没有，但为什么这件事会发生？因为你被别人所决定了。你觉得自己没有选择权，已经受到挑战了。其实，你完全可以走自己的路，因为你今天的目标是走你的路，而不是跟别人较劲。
6、我们中国有这样的智慧，比如说，孔子讲过的很贴切的一句话，叫作“尽人事而听天命”。当你“尽人事而听天命”的时候，你就不太容易被别人左右了。比如，孩子惹你生气，你都努力地做自己该做的事：去努力地爱你的孩子，行所当行，爱你的孩子是做爸爸的本分，给他无条件的爱也是做爸爸的本分，但孩子未必一定会变得像你想的那么好，这样你也可以接受。当然，你也不能说，你只要爱孩子，只要给他正确的教育方法，他就不能出错。
7、通往智慧之路的首要任务就是：对镜自省，少说大话。
8、重塑精神世界：人的神经是有可塑性的，大脑像肌肉一样，它只要愿意锻炼，就能成为它想要的样子。可塑性的基础就是一个人不断地练习，让自己成为自己想要的样子。你需要经常提醒自己：我到底想成为什么样子的人。
9、当你拥有正念的时候，你是有好奇心的。一个丧失好奇心的人天天活在自动驾驶中，他认为这个世界上没有什么新鲜事了，所有的事他都知道了。而一个拥有好奇心的人，会关注自己的呼吸、起心动念，觉察着下一刻会发生什么，对将要发生的事保持着好奇心。
10、 一个人依然努力，却拥有“得之，我幸；失之，我命”的态度，就是一种很好的平常心，否则会特别焦虑、颓废而沮丧。
11、当一个人开始抑郁，症状不严重的时候，可以去旅游，但一定要去海拔高的地区，千万别去海边。到了海边，烦恼会更多，因为海边的海拔太低，含氧量太高，人就容易胡思乱想。到了海拔高的地区，脑子一缺氧就断片儿了，比如，去丽江等很多地方旅游的人，他们往往一坐就是大半天，情绪就能极为放松。
二、了解未来
12、 指数思维：原来是我每次读的书都会累积在我的大脑里，便于用来理解下一本读的书。读的书越多，我理解下一本书就越快，整体的速度就会越来越快，这个就是一种微型的指数型组织。其实就是你的努力可能一时看不出成功，但终有一天会正向反馈在你的生活中，所谓的好运气，都是平时一点一滴努力的结果罢了。
13、人工智能，产能过剩，共享经济，电影里的世界可能就是未来。
三、精进生活
14、一个和自己和解的人，是不需要强迫就能够不断精进的人。
15、先获得大家的尊重和信任，再传授你的思想和创新想法，才更容易让人接受和信服。
16、管孩子的时候，要强调的是价值观，而不是规则。不许干这个，不许干那个，把手洗干净……这些规则定得越多，这个孩子做事就越本分老实、束手束脚，但是当父母说“你知道为什么要洗手吗，因为健康很重要”，这是在强调价值观。孩子依据着稳定的价值观在做事，他才能够有更多创新的空间。温柔但是有边界就是这个道理。价值观就是边界，但我们是很温柔地在做事，因此我们没有给孩子限定说，“你只能做什么，你不能做什么”。
再比如，表扬一个孩子的时候，要学会赞扬他的人格，而不是事情。我们要求一个人不要做什么事的时候，也要说“你不要成为一个骗子”，而不是“你不要骗人”。“你不要成为一个骗子”比“你不要骗人”，对对方的约束力会更强，因为那个是关于人格的范畴。
17、你要如何衡量你的人生：正确的思维方法比答案更重要。
18、比激励理论更重要的，是动因理论。动因理论在乎的是一个人做事情有没有发自内心的愿望。
哪些东西会给你带来发自内心的愿望？赫茨伯格指出“动力因素”包括以下四个方面：
第一，有挑战性。你需要做一些具有挑战性的事，这个会给你带来动力。
第二，获得认可。你在工作、学习中，能够获得社会给你的正向反馈，让你觉得很有成就感。
第三，责任感。你觉得自己应该做这样的事，做这样的事是对的。
第四，个人成长。做这件事的时候，你能够实现个人的成长。
19、家庭中还有一条重要的原理，那就是一只看不见的手——家庭文化。这和企业文化的原理是相通的。企业文化绝不仅仅是贴在墙上的口号，而是跟企业中大家做事情的行为方式一样，才叫作有企业文化。
20、千万不要说你什么都不追求了，把时间都消磨在看电视上。你会发现看了一整天电视后，你的心情特别糟糕，因为你觉得这一天啥也没干，你没有任何成就感。虽然我们说，要降低对物质的要求，但是你要追求自己能力和精神层面的提高，这是很重要的。当你读完一本书，你会是很开心的，因为你变强了，你知道的东西更多了，你的精神层面在提升。
21、本田直之总结出了新幸福的十个条件，不是拥有豪宅和名车就叫作幸福，而是一种新的幸福——北欧式的幸福方式：
一、享受工作；
二、有关系亲密的朋友和家人；
三、拥有稳定的经济来源；
四、身心健康；
五、拥有富有刺激性的兴趣和生活方式；
六、拥有自己的时间和自由；
七、能够选择适合自己的居住环境；
八、具备有效的思维习惯；
九、能够放眼未来；
十、感觉自己每天都在不断地向目标前进。
22、 非暴力沟通的结构：说事实+讲感受+说原因+明确要求
例如：“老公，这一个星期，你有5天都是11点以后才回来，而且身上都有酒味。”
第二句话讲出自己的感受：“我觉得特别难过。”
第三步讲原因：“因为我希望我们的家像一个家，而不是一个旅馆。大家能够在一起吃晚饭，能够一块儿聊聊天。在我心里，这才是一个家的感觉。”
第四步讲出一个清晰而明确的要求：“我希望以后你能够每周有3天的安排是8点以前回来，咱们一块儿吃晚饭，你觉得怎么样？”
23、什么是经典书籍：经典就是那些你读不进去也不会怀疑是书写得不好的作品。
以上，与君共勉
