自信是一种无形的东西，很难定义，但当你看到它的时候，你就知道了。它可以被认为是一种对一个人的能力、品质和判断力的信任;它几乎影响我们生活的方方面面，包括我们如何看待自己，别人如何看待我们，以及我们在学校和工作中的表现。虽然缺乏自信可能是使人衰弱的社会焦虑或其他影响自我认知的心理健康状况造成的，但情况并非总是如此。你可能甚至没有意识到自己有一些潜意识的习惯实际上正在摧毁你的信心。让我们来看看这些倾向和行为，这样你就可以学会识别它们，并开始建立健康的习惯。
1.忽视自己的外表
你已经知道良好卫生的重要性，你应该照顾好自己的健康和外表。而需要注意的最重要的一点是，当你忽视自己的外表时，你基本上是在对自己表示不尊重。此外，如果你对自己的外表感觉不好，那么你的自尊心就会受到打击，尤其是在社交场合。这似乎是一个肤浅的观点，但适当地关心你的外表确实可以在很大程度上建立你的自信心。
2.执着于小瑕疵
当你照镜子时，你会很快发现自己外表上的任何小瑕疵吗?你是否被这个缺陷困住了，并在脑海中放大它，直到你觉得它是你能看到的全部?如果是这样，你需要停下来!这种做法对信心是有害的。即使你认为你只是对自己诚实，过度关注自己的缺点会导致你鄙视自己所看到的。当这种情况发生时，你的注意力就会从欣赏自己身上所有你喜欢的东西，转移到不断审视你认为是缺陷的东西。这种自我批评的仪式会让你感到悲伤、不足和羞愧——这不是自信心态的最佳氛围。
与其纠结于小缺陷，不如试着把同样的精力放在看到自己的积极品质上。一开始可能会觉得奇怪；毕竟，当愤世嫉俗已经成为一种习惯时，积极性往往是来之不易的。但正如任何值得培养的新习惯一样，每天的练习将改变你对自己的感觉。
3.谈论你认为的弱点
自嘲和过分自嘲之间只有一线之隔。虽然自嘲是为了表明你是一个不太把自己当回事的普通人，但在某些情况下，这可能会给人留下不安全感的印象。此外，如果你不断地对自己做出负面评价，人们会注意到，要么就会厌倦听，要么就会开始认为你可能并不像你看起来的那么好。
如果你必须讨论一个弱点，例如，在专业背景下，如工作面试，把它作为一个成长的领域。这将表明，虽然有某些事情你可以改进，但有学习新技能的意愿和愿望，并在更多的领域表现出色，而不仅仅是那些自然形成的领域。
4.过度赞美他人
当你过度赞美别人时，你实际上是在告诉他们，他们比你好得多。当然，建立别人的威信很重要，但如果你做得太多，让自己在比较中显得微不足道，那么你就会开始相信这种说法。与其重复这种过度赞美别人贬低自己的循环，不如花时间欣赏自己的天赋和才能。记住，每个人都有不同的优点和缺点。事实上，如果我们都是一样的，那么没有人会在人群中脱颖而出。我们每个人都有一些特别的东西，使我们独一无二，所以不要忘记自己的积极特质。
5. 相信消极的自我对话
如果你和大多数人一样，你可能会时不时地对自己产生负面想法。不幸的是，我们更容易相信告诉自己的不好的事情，而不是好的事情。随着时间的推移，这种想法只会降低自己的自尊和自信，让你更难相信自己和实现自己的目标。虽然积极的肯定可以帮助消除这些思维模式，但更有帮助的是学习如何在一开始就不要把消极的自我对话太当回事。它会让你对生活有更客观的看法，引领你走向更幸福的道路，因此，更自信。
6. 过度的道歉
你有没有发现自己甚至在别人撞到你的时候也在说“对不起”?虽然道歉很有力量也很重要，但过于礼貌或总是说抱歉实际上会伤害你的自信。过多的道歉会让你看起来不自信，好像你对自己的能力和决定没有信心。你不应该为你知道不是你的错的事情或你不觉得抱歉的事情道歉。这样做，你把责任推到自己身上，导致别人认为是你的错。
道歉应该在需要的时候给予;否则，它们就会失去效力和意义。
7. 让别人为你做决定
如果你不知道自己想要什么，或者不相信自己的观点很重要，你就不会自信。自信的建立是通过诚实地表达你的愿望。只有当你倾听自己，相信自己，坚持你想要的生活时，这才会发生。当有人告诉你他们认为应该发生什么，或强迫你做他们想做的事情，而不考虑你的需求或更糟的是，他们试图控制或操纵你，你的信心会因此受损。
8．降低标准
降低你的标准来接受任何发生的事情意味着接受低于你应得的东西。当然，降低你的标准会使事情对你来说更舒适或更方便。虽然这在目前可能是一个简单的解决方案，但从长远来看，它不会帮助你树立信心。事实上，降低你的标准，会降低你的自我价值，造成的问题比它解决的问题更多。这也是一个滑坡效应；一旦你开始为一件事这么做，为其他人这么做也会变得更容易。
我们可能持有不相同的价值观，这没关系。但如果你有一套标准，并坚持下去，它会让你更快乐，更自信。
9. 维持有毒的人际关系
说到自信，生活中的人际关系起着重要的作用。那是因为你周围的每个人都影响着你对自己的看法和感觉。和你最亲近的人，你的家人，朋友，同事，甚至是熟人，都会对你的自尊产生影响。如果你周围的人总是批评或贬低你，你的信心就会下降。所以，退后一步，考虑一下你们的关系对双方来说是否健康，尤其是当你的自信因为和这些人在一起而受到打击的时候。
为了变得自信和果断，重要的是你周围要有积极的人，他们像关心自己的幸福一样关心你。
10. 将自己与他人进行比较
我们都经历过这种情况。你沉浸在社交媒体上，开始注意到其他人比你更快达到里程碑。也许他们有更好的房子，更好的工作，或者他们婚姻幸福而你却在约会中挣扎。你感到嫉妒、没有安全感，甚至可能因为这些人拥有你没有的东西而生气。但是等等!情况真的像看起来那么糟糕吗?
将自己与他人进行比较是正常的人类行为；我们有意识地注意到差异并作出判断。但如果不加控制，这种习惯会对你的自信心造成破坏。它可能使你对他人的成就感到嫉妒或怨恨。相反，要尝试以积极的方式关注你的与众不同之处。并提醒自己，每个人的道路都是不同的，即使他们乍看之下很相似。
这些坏习惯都是缺乏自信的标志。虽然其中一些可能看起来无害，但如果长期忽视，它们会造成相当大的损害。诀窍是当这些陷阱发生时要意识到。通过练习，每当这些坏习惯出现时，你就可以用积极的想法或行为来代替。
翻译来源：Brainy Dose
翻译人：不喜欢珍珠奶茶的逍遥客
