干货篇1-40周孕期注意事项和营养补充️
🤰怀孕是每个妈妈人生中头等大事，准妈妈都是希望顺利生出健康宝宝。
🤰怀孕1-40周都是不能忽视的环节，要注意些什么，吃些什么，补充哪些营养呢❓
🤰怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期
那么，孕期应注意什么呢？
1、x生活要节制：为了胎儿的健康，妊娠头3个月应坚决避免。
2、创好良好的妊娠环境：怀孕的头三个月是胎儿神经系统发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。
3、初期产检：确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时就需要到1院进行初次产前检查。产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。
4、不要擅自进补：怀孕初期，害喜症状在一定程度上会影响准妈妈胃口。在饮食方面，一般不提倡大补，主要以自己的喜好为主。
5、孕期控制体重和运动：控制好体重，有助于顺利生产，减少危险因素；进入孕中期之后，孕妈妈手机里可以下个G动，跟着做盆底肌锻炼，有助于增强分娩动力，助顺产，防止侧切和撕裂问题。
在怀孕期间注意饮食，对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要确保各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。
“六吃”对孕妇有利的食品
1、多吃全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等
2、多吃豆奶制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。
3、对吃水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸以及大量的纤维。
4、多吃瘦肉：瘦肉富含铁，易于被人体吸收。
5、多吃蔬菜：颜色深的蔬菜往往含有更丰富的维生素。
6、多吃干果：花生、瓜子之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
“六不吃”对孕妇有害的食品
1、辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品造成胃痛、便秘。
2、有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，孕妇大量饮用后，会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。
3、甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。
4、味精：味精是平时很普通的调味品，但是对孕妇与胎儿都有极大的危害。
5、人参、桂圆等补品：食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
6、含有添加剂的食品：含有添加剂的食品是导致ji胎和liu产的危险因素。
怀孕十月是幸福的，也是艰辛的，确是痛并快
乐着。孕期的每月注意事项，营养补充，新手妈妈建议。
