2020年12月5日-12月6日，易效能一阶274期@上海。

第三周（1221-1227）。

90天践行目标：总体记录

践行记录简表

二、本周践行及作业完成情况：

（一）本周践行情况

       小组目标：早起。离开的时候我们都写下了早起的目标，我这周都是在6:10分前起床，时间很稳定在6点左右，根据打卡的时间看，有很强的同质性，比日出早了一个小时。

每周晨会，小组被点名，有同学没有及时交作业，略微有点小遗憾，这是我参加易效能训练营的第一次。所以在小组群讲了自己的小故事，借由自己走过的弯路跟大家分享易效能工具的不同特点和作用，希望大家能一起走得更远。听话照做，就是因为以前的不好才要来改变，真正去做了才知道到底是不是自己需要改变的，不尝试就拒绝，那花钱花时间和精力来参加两天的线下课程意义就没那么大了。我自己也忽略了自己在集体中的作用，既然是用生命来影响生命，我就不能悄悄不说话，发挥嘚瑟光荣的传统，跟大家一起精进。

12月早起记录简表

自己的90天目标：23:00前睡觉

      说实话这周这个目标变得很艰难，有几天都是掐着点才冲到床上，🐌💤上记录的时间基本上都是22点58、59分。平均入睡时间不到3分钟，我这是有多困，Only God knows. 是不是很羡慕我呀？！

分析原因：

事务太多——贪多嚼不烂的道理都懂，但是做起来并非易事。

冲突1：主要来自一阶小组会和PPT营销力的班会，两个都不能不参加，怎么办？一个问题总有3种以上的解决办法：第一，二选一🙅不能轻易下车，因为我们是集体；第二，请假🙅，不是长久之计。第三，申请两个账号同时参加，根据角色重点参与一个，另外一个用录屏录音方式进行👌。

结果是虽然略微有点混乱，但是我觉得还可以接受，并有了改进的办法。PPT班会我不担任角色，宣传部主要是幕后工作，我可以录屏，电脑关注微信通知，请小伙伴需要我露面时提醒我，小组会也一样。小组会这边，小组会没有PPT，音频录音用Onenote同步语音文字笔记，输出整理会比较方便，班会的主题分享用录屏的方式，过后再用一个番茄钟来听，还可以用电脑来进行对比操作，加强学习。

冲突2：PPT无疑是个时间的黑洞。需要，而且喜欢，很容易沉迷进去。每次我都要把别的事情做完，比如复习，比如写总结，才能开始。这确实会消耗掉大量的时间和精力。叶老师说的在理，选择比学习更重要，一阶是核心，我是应该以此为主。不要对自己要求太高，先学会技能，做好笔记，以后再不断强化练习，不要忘了参加初心，过于追求完美。

      通过思考和努力，真正领悟高能要事这一核心理念，才是90天践行的真正要义。

12月早睡简表

（二）作业完成情况

第二周作业

本周作业主要是用一事专注工作表专注要事和养成随时记录到清单的习惯，写简书也是对这周的总结。

1ToDoS 越来越好用，必须点个👍先。我每周周检视的时候会集中记录一次，平时随时记录，如果在用电脑的时候就用电脑版本，其他时候用手机记录，可能是对这个工具使用很熟悉了，一事专注工作表用得不多，不过我永远忘不了，今年陪伴我走过英语复习和专业考试复习那些日日夜夜的番茄钟和一事专注工作表，隆重推荐给初学者，以及想帮助大孩子的妈妈（详见专题——一次只做一件事的快乐）

借用1ToDoS，我提前完成了思政课的小论文，别人一个多星期，我总共花了3天，然，这并不是我的专业；同时别人花几天应付考试，我是真的花了3周来复习统计学和流行病学，听慕课，做练习，在这三周里还分别到上海参加了一阶和PPT营销力的线下课程，见到了心心念念的Sophie女神。1ToDos 里的艾宾浩斯遗忘曲线帮助我达成重复的复习和练习。历史没完成的？不存在的，早就清空了。

1ToDos 电脑版界面

艾宾浩斯遗忘曲线规律学习

（三）其他收获

       这周PPT营销力训练营按时完成了作业，学习布尔运算处理图片、文字以及字体安装、排列，还有孙菲教练分享的如何设置撤回等基础设置。get到许多平时不知道的不熟悉的新技能，完成4张PPT，两张锦囊作业，一张自己的宣传海报，以及第一版的梦想版。

       每天和爱人有一次沟通，每天真心的称赞他或者感谢他做的一件小事，和父母孩子通电话。

      完成两门考试并通过。

三、锦囊班会收获

锦囊班会上优秀学员的作业，有的做的非常不错，何莉同学的以后要多看看。

锦囊3 行动三角之排程

锦囊3概貌

（一）知识回顾：上次复习行动三角，此次复习行动三角之排程，包含分类，这是行动三角中的重点。除了时间管理100讲的内容外，其他涉及知识产权，图就不能附上了。

分类排程4D原则：Do it，Delay it，Delete it，Delegate it。

排程的灵魂三问：同时开动左右脑，想象这件事情的结果（注意：是结果，不是过程！）

第一问：要不要做？如果是No，请删除。如果是Yes，进入第二、三问继续接受灵魂拷问。

第二、三问：2、先想象要达成的结果是什么样的？3、行动的第一步是什么？只到这儿。

排程剩余二分类：

紧急：2周以内。固定日程排入日历，必须按时完成；其他放进清单贴上情景标签，在合适的情景合适的时间可以提前批量完成。

不紧急：其他待定。再次思考三个问题，再进行ABC。

排程4D3问2分类

分类排程的基础是记录：问问自己，你养成集中记录、随时记录的习惯了么？花了几百块买的App不是做摆设的哦。

（二）话题探索：小确幸和仪式感。

        小确幸记录下来，可以讲出来，然后你就会被这些美好的感受环绕。小确幸用在时间管理上面的，从里面看到自己的进步和变化，就有一份的力量。就能见到自己，越长越久复利的威力就记得越来越多。

        仪式感，普通的日子平凡人做出的点点滴滴不平凡，在平凡的日子散发出不平凡。

        记录下分享小确幸，聚焦在时间管理上面，你的习惯和仪式感，去记录和分享。

（三）本周作业

1、技能：A4工作法的使用和1ToDoS练习

2、记录和分享小确幸和仪式感。

3、一周践行收获写简书。