闭眼用手时击打墙耙，脑海中有对女儿，姐姐，母亲的愤怒，攻击能量出来，爽，嘴巴不由自主念叨她们由着自己来，听不进我说的话，跟着另一个念头出来，自己执着于让她们听，她们有做自己的权利，为什么非要按照我说的来。我看到对方执着正是自己的内在。

陷入头脑内耗后混沌状态中时，没有爱和慈悲，需静心后恢复觉知。

从窗户囗关注楼下走动的路人，还是关注直播，小视频，自身能量就从眼睛处外泄，多闭眼关注自身感受，练习呼吸，唱颂，自身能量慢慢增长。

饭桌上伴侣指责女儿不梳头发，披着头发吃饭，我马上火上浇油地表达对女儿昨天只抱着平板看，没做作业，喊不动她做一点点事的不满，伴侣听后，一重拳打在饭桌上，女儿就掉眼泪。事件过后，觉察是自己执着于她看平板不好，执着她要帮我做点事，才有了她不听话的相。站书房看窗户外低层屋顶新盖的瓦，联想到屋顶瓦片随着时间推移不断推新，春夏秋冬四季交替，而我不允许和恐惧我的生活里人事物的变化。