【今日任务】：拥抱3个以上的家人！并告诉TA，“当我拥抱你，我感觉到……”，告诉TA，你感觉到的正念感受。

【完成行动感受】：

拥抱老公:抱抱老公，老公今天早上叫宝贝们起床的方式很特别哦，很温柔！（他用类似唱京剧的音调叫孩子们起床）当我拥抱老公的时候，我感觉到很温暖和踏实。

老公平时叫孩子们起床都是扯着嗓门喊“起床了起床了，再不起床迟到了！还不起床……”，我把艺新老师用温柔的、爱的方式叫孩子起床的视频发给老公看，我自己早上叫孩子们起床就用手摸摸他们的脸蛋，耳朵，或者放一点轻柔的音乐，挠挠痒等方式，并同理到孩子们“大冬天还要这么早起床真是一件艰难的事情呀，妈妈也不想起。被窝太温暖了，要是能多睡一会儿该多好呀……”孩子们虽然会赖床，但是很快就会起来。

拥抱儿子:儿子，让妈妈抱抱。当我拥抱儿子的时候，妈妈感觉到很有力量，谢谢儿子给到妈妈无穷的力量去面对生活中的所有发生。

拥抱女儿:小宝贝，妈妈抱抱。当妈妈拥抱宝贝的时候，妈妈感觉特别舒服和放松，每当妈妈看到小宝贝的笑容，妈妈所有的疲倦都烟消云散了，谢谢小宝贝，妈妈的小天使！