理解你的孩子、理解你自己

全世界，没有一个孩子不试图偶尔晚睡几次的（插话：咱大人不也这样吗？）。想归属并参与正在进行的活动，是人类的一种需要！然而，严重的就寝问题，大多数时候都是由陷入权力之争的父母造成的。你越让孩子参与建立日常惯例（赋予他们越多的权力），他们就越能体验到条理和秩序。让孩子参与家庭事务是重要的。但不能让他们支配整个家庭。那些让孩子在晚上把自己弄得像训练马戏团里的动物一样的父母，显然是在让孩子发号施令。

给 父 母 的 建 议

孩子睡觉前，要给20~30分钟全神贯注的关爱。让他们感觉到自己充分被关注。
如果你的孩子已经养成了操纵的习惯，在他们知道能相信你真的说到做到之前，你可能需要3~5个和善而坚定的夜晚（送孩子回他们自己的床，什么也不说）。与那些被操纵或过于坚定而缺乏和善的父母相比，和善而坚定的父母会让孩子更有安全感。
如果你已经陷入权力之争或让孩子操纵了你，要和孩子坐在一起，承认你的错误。要告诉孩子，你让他们形成了一些对他们和你都不好的睡前习惯。你们可以一起学习如何解决问题。
有些父母为了让孩子待在他们自己的房间里，会从外面锁上孩子的房门。这很危险，而且是对孩子的不尊重。要坚持带孩子回自己的房间。如果你保持和善而坚定，这个过程可能不需要超过10~20次。要记住，“断奶”从来都不容易，无论对“喂奶”的人还是“吃奶”的人，都是如此。但这对于双方的独立来说是必要的。

预防问题的发生

让孩子们参与制定睡前的惯例表。和他们一起列一份睡前需要做的事情的清单（洗澡、换睡衣、刷牙、收拾玩具、选好第二天要穿的衣服、上厕所、故事时间、拥抱和亲吻）。要使用有限的选择，让他们帮忙搞清楚按时完成每件事情需要多少时间，以及需要从几点钟开始。年龄小的孩子喜欢把他们做每件事情的照片贴到惯例表上相应项目的旁边。惯例表可以贴在孩子的房门上。
到惯例表规定的时间时，要告诉孩子该睡觉了，而不是命令孩子（去刷牙，去换睡衣等等）。要问：“你的睡前惯例表的第一项是什么？”，他们喜欢告诉你，并且感觉到自己被赋予了权力，而不是陷入权力之争。

有些孩子发现在睡觉前玩“争分夺秒”的游戏很有帮助。可以根据约定的时间定好计时器，并让孩子在计时器响之前完成各项任务。

要让孩子知道，睡觉前10分钟是你给他们讲故事的时间。如果他们做完了该做的事情，就有时间讲故事；如果他们没做完，会有胳肢和亲吻的时间，但故事就只能等到第二天再讲了。

对于多个孩子的家庭，那些因为哥哥或姐姐可以比自己晚睡，而认为不公平的孩子，要让他们知道生气没关系，但不可以晚睡。

在孩子长大一点之后，要让他们参与讨论就寝时间，并给他们一个有限制的选择，比如：“你可以决定是在7：15还是7:30上床睡觉。”

当孩子再大一些之后，要让他们自己选择喜欢的就寝时间，只要大人能从晚上9点开始拥有“没有孩子的安静时间”。就寝时间是指回自己房间的时间，不一定是正式睡觉的时间。孩子们各不相同，而且有些孩子比别的孩子需要更多的睡眠。如果他们不打扰别人，要让他们看到如何在看完书或安静地玩耍之后关灯，并让他们在准备好睡觉时自己入睡。如果他们很晚才睡，并且第二天早上很疲惫，要和他们一起讨论发生了什么事，是什么原因引起的，以及今后如何解决类似的问题。

孩子们 能够学到的生活技能

     孩子们能够学会，依靠自己，而不是操纵或依赖别人来帮助自己完成睡觉这一自然的生理功能。
    孩子们能够学会，尊重父母对独处时间或与配偶待在一起的时间的需要。
     孩子们能够学到，父母会尊重地对待他们，但不会受到他们的操纵。
    孩子们还会学到，他们并不总能得到自己想要的，为此感到生气没关系，而且他们能够挺过去。

养 育 要 点

教给孩子，在困倦时，学会倾听自己内心的声音，要好于坚持认为你知道他们何时应该睡觉。要坚持让孩子们在某个固定的时间回他们的房间（即便他们不睡觉），以便你能有一些自己的时间，这对你也是一种尊重。
有些父母认为，通过对孩子的不合理要求让步，他们是在爱孩子。他们没有考虑过从长期来看这种做法会教会孩子什么。给孩子们一种自己的要求总能得到满足的印象，是对孩子的不尊重。他们需要知道自己能经受住失望，并且依然能快乐。由于你在睡觉前的惯例以及白天的其他时间给了孩子很多爱，所以他们不会因为要学习独立入睡而受到心灵创伤。恰恰相反，他们将学会增长能力的技巧和自立。

开 阔 思 路

   我的一个朋友豆妈培养独立睡觉的例子，或许能给我们一些启示，豆妈家有二宝，她从豆豆上幼儿园开始，让她独立睡觉的，当时豆豆刚满3周岁，她是每天睡前给她讲30分钟的故事书，她专门买了个计时器。时间一到，她就说晚安，并告诉豆豆，妈妈就在门外的客厅，有什么事情，可以喊妈妈。起初，朋友还担心，还从没有独立入睡过呢，没想到贴心的女儿反而安慰她说：“妈妈，你就放心吧。”现在已经独立大半年了。这样她可以把“豆豆安静后的时间”全心的陪伴不到一岁的小宝。

    月亮妈妈插话：看完书本里的知识，我倒吸一口冷气，原来孩子不好的睡前习惯，都是父母造成的。幸好及时从书中找到方法，才悬崖勒马！妈妈们，你们怎么想呢？

Ps：看完后，满满的正能量。有一段话真的很鼓舞我，“给孩子们一种自己的要求总能得到满足的印象，是对孩子的不尊重。他们需要知道自己能经受住失望，并且依然能快乐。”

以上主要内容摘录于简.尼尔森的《正面管教A-Z》