生活中，我们有时会感受到悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒…。这些都是基本的正常的情绪感受，却常被我们认为是不完美的、坏的，常会被当作敌人分裂出去。

如此可能意识上觉得这些不好的已经被消灭或转移，但它依然在你身上，不过是被压抑至潜意识里。潜意识有个很大的特点：被压抑的，总会卷土重来；即便想逃，也逃不掉。

其实任何真切的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。你若会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就会获得不可思议的成长。

作者提到多年前曾面对内心巨大伤痛，有些难以承受，就找到一位老师。很痛苦的和老师诉说，老师听后首先说：“（发生这样的事情）那真是太突然了。我想这一定很痛。”这样的态度首先稳定到了作者，听过这句作者不哭了。

然后他继续说：“不稳定是正常的，每次都要把握这种机会疗愈自己，机会难得。当你感情顺利一切都好的时候，不会进步，只是享受快乐。当一切都不顺利时，老天爷给你功课，要你好好学习如何顺境逆境都要过日子。日子现在很糟，就只是坚持每天早上起床，活下去，然后就会雨过天晴了。”

确实，完美/一切顺利不会进步，我们内心那些痛苦的、黑暗的不完美的部分，那些伤口处，往往蕴含着资源。这都是认识与理解自己、走向疗愈的绝佳时机。

所以，最痛的时候，不要欺负自己，不要雪上加霜，只要坚持下来就好，能去觉察去感受会更好，慢慢地力量就会出来。

内心的暗夜被允许、被接纳了，就首先为我们减少了一个烦恼；而当我们有了一个成功的经验，以后的每一次，痛苦程度会更轻一些，走出来的时间会更快一些。但要记得，不是再也没有痛苦。当我们能够去容纳去坚持的时候，痛感就会减弱，然后慢慢地我们会创造出更多的资源。

所以作者认为，负能量比正能量更具有价值，当我们一味地追求所谓正能量的时候，其实就割裂了和所谓负能量的联结，这种割裂是一个重大的损失。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开这些感受的管道。当我们打开这些管道时，生命力就会在我们身上流动。

当这些所谓的阴暗面、负能量被接纳，我们也就更能活出所谓光明的另一面了。就像有时候恨表达完了，就能深爱。

正负能量都是我们自身，它们都是真实存在着的。愿我们拥有面对暗夜的勇气和力量，拥有整合的能力，让这些“好”与“坏”在一起，让自己完整起来。这样真实鲜活的生命力，胜过任何的完美。