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一个曾经深陷抑郁的朋友，告诉我，她在两年的抑郁期间，看了很多心理学书籍，最终实现了自我疗愈。

其中对她影响最大的，就有资深心理咨询师武志红老师的几本书。我很好奇，那是怎样神奇的书。

初次看到《感谢自己的不完美》这本书的书名，我很不理解，为什么要感谢自己的不完美。

带着这样的困惑和好奇，我翻开了这本书，企图探寻到一些人生的真相。

这本书的内容通俗易懂，没有太多的专业词汇，很快就可以看完。

虽然读完后没有令人震撼的感受，但还是从书中获得了一些有益的信息。

Part 1

——为什么要感谢自己的不完美？

——生命总有不完美，那是光进来的地方。

我们经常说，“爱自己，是终身浪漫的开始。”

可是，又有多少人懂得，如何真正地爱自己呢？

人本主义心理学大师罗杰斯说：“爱是深深的理解和接纳。”

对别人是这样，对自己同样如此。

爱自己，首先要接纳自己。

接纳自己的什么呢？

接纳自己心理上的黑暗面：坏习惯和负面情绪（悲伤、愤怒、内疚、恐惧、嫉妒等等）。

恰恰相反，我们总是不愿意面对自己的黑暗面，习惯于否定或逃避自己的负能量，甚至认为这些阻碍了我们的成长。

但是武志红老师告诉我们：

“负能量比正能量更具有价值。当我们积极地追求所谓的正能量的时候，其实就割裂了和所谓的负能量的联结，这种割裂是一个重大的损失。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开这些感受的管道。当我们打开这些管道时，生命力就会在我们身上流动。”

我们平日里的一些坏习惯，可能藏着我们内心深处的需要。

我们平时觉得不好的一些情绪，恰恰反映出我们生命的本质。

一旦我们深深地理解并接纳了这些所谓的黑暗面，它们就会从黑暗转化成光明，从丑陋转化成美好。

因为，有阴影的地方，必定有光。

痛苦是成长的契机。

拥抱痛苦，是成为自己的必经之路。

Part 2

——如何拥抱自己的不完美？

——理解自己，接纳自己，改变自己。

《被讨厌的勇气》一书中写道，

“在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考如何才能接近100分，这就是自我接纳。”

事实上，对于60分的自己，我们常常自我嫌弃。

我们总是极力否定自己一些不好的习惯，经常刻意压抑自己负面的情绪。

武志红老师认为，坏习惯和负面情绪并不是你的敌人，我们要像朋友一样对待它们，理解它们，接纳它们。

1、坏习惯

书中说，

“改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。”

在生活中，我们经常要求自己要自律，要每天读书，每天早起，每天写作等等，但我们还是经常有懒惰的时候。

经常拿起手机，就控制不住自己，刷刷公号，刷刷新闻，刷刷视频，一下子时间就浪费过去了，于是心里开始自责。

我们要知道，每个坏习惯都是一个人人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。接受它，才能更好地改变它。

这时，我们不妨来听一听内心真实的声音，听一听自己内心深处的需要。

可能是你最近太累了，太需要休息和娱乐了，那就不妨放下手头的事情，去安然地放松一下。

也可能那不是你真正喜欢做的事情，那就去尝试其他的事情，找到自己真正想做的事情。

当我们理解并接受了自己的坏习惯，并且，通过坏习惯，知道了自己内心真正需要的，我们也就知道了如何去改变。

2、负面情绪

所有的负面情绪，比如悲伤、愤怒、恐惧、内疚，这些都是我们自身真实的一部分，敏锐地捕捉到它们，并坦然接受，将会获得不可思议的成长。

悲伤，是完结悲剧的力量。

心理学家弗兰克说：

“我们试图忘记自己曾遭受的伤害，但忘记越多，我们失去的就越多。作为一个人，我们就越不完整。阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它、接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明。”

看见自己的悲伤，允许自己悲伤，顺其自然地接受自己悲伤的过程，才能将悲伤转化为力量。

想起《也许你该找个人聊聊》的作者洛莉，讲述她自己去看心理医生的过程，其中有两次都讲到她在诊室中的哭泣。

一次是她对治疗师讲述自己和男友分手的故事，开始控制不住地嚎啕大哭，后来平静地呜咽。

一次是当她意识到自己的丧失，准备把自己的话都说给治疗师听的时候，一股脑儿涌出来的竟然都是泪水，一直到治疗结束，她都在哭泣和尝试停止哭泣的死循环中。

如果没有这些悲伤的过程，刻意压抑自己的悲伤，就不可能有真正的疗愈。

愤怒，分好的愤怒和坏的愤怒。

好的愤怒捍卫你的个人空间，并阻止一个好的关系向坏的方向发展。坏的愤怒则做不到这一点。

书中有一个案例，一位咨询师讲述自己的经历。

由于父亲的强权教育，儿时的他，是一个没脾气的小孩，长大后却成了乱发脾气的成人。

后来他接受了父亲就是这个样子的事实，他知道自己不用和事实较劲，同时也明白了，自己的命运可以自己负责。

对此，我感同身受。

在这个故事中，我仿佛看到了自己的影子。

亲子关系，就是一面心灵的镜子。在这面镜子前，我们得以审视自己，理解自己。

当自己接受了这样的事实，并且看见了自己的愤怒，知道了愤怒的来源，也便知道了如何富有智慧地去处理它。

在一段关系中，尤其是亲子关系，由于付出与接受的失衡，常常产生内疚。

心理学大师海灵格称，

“最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通过这种交换，双方的接受和付出达成了一种平衡，且彼此都感到自己在这个关系中富有价值。”

深以为然。

一个和谐的关系就是，你给与，我接受，我给与，你也欣然接受，然后给与我更多。

恐惧，告诉你什么对你最重要。

我们最恐惧的，恰恰可能隐藏着我们生命中最关键的答案。

许多恐惧，无需战胜。相反，我们可以静下来，聆听恐惧，从而发现恐惧给我们的提示。

压抑自己的这些负面情绪，就远离了人生的真相。

唯有接受自己的所有真实感受，才能拥抱真相。

写在最后

诺贝尔文学奖获得者法朗士曾说，

“我能坚持我的不完美，它是我生命的本质。”

人生就是一个不断接受不完美的自己，并与自己握手言和的过程。

当我们真正理解了自己，并欣然接受自己的不完美，也就走出了自我改变的第一步。

愿我们每个人都能认识并接纳自己，最终成为你自己!

共勉！