你好，我是西陆华胥，欢迎来到我的读写世界。
今天分享的书是武志红老师的《感谢自己的不完美》。
几年前读过这本书，最近又重读一次，在忙碌之余，为自己做心理调试。
附上之前读这本书的书评：
这次看过之后，有以下3点感受：
01）这个世界并不是完美的。
世界有它自己的规律和情况，即便万物运行有道，却也并非尽善尽美。
可以说，不完美是这个世界最基本的事实。
我们要做的，就是接纳其不完美的存在。
对这个大千世界，懂得「应然」是如何，更理解「实然」的状态。
对于这个不完美的存在，保持开放的心态。
02）我们自己也是不完美的。
这人世间，真的没有十全十美的人。
影视中再完美的人物，也是源于生活、高于生活。
人生百态，参差不齐是现实状态和幸福之源。
不会有一个人占全了所有生活、工作方方面面的优势因素，成为完美无缺的人，拥有完美的人生。
过去不会，现在不会，将来也不会。
另外，洞察自己内在心理状态，悦纳种种喜怒哀乐的情绪，也就很有必要了，是我们在成长路上的修炼。
这种修行，伴随一生。
因为每个年龄阶段、所处环境，会面临各不相同的问题，产生截然不同的情绪，都需要我们有效应对。
03）做一个真实的不完美主义者。
无论外在还是内在，我们都无法做到完美。
不会成为完美的人，总会有这样那样的不足。
无法把事情做到完美，总会有待改进之处。
不存在完美的生活、工作，受限制的因素一直会有。
所以，不如放弃对完美的执念。
对己对人，做人做事，基于不完美的现实性出发，向着尽善尽美，做好局部和阶段优化，但不抱持完美主义的苛求。
完美主义看起来很美，却与真实世界、真实自我之间隔了一层美化的滤镜，既让我们看不清，也影响了行动。
最后，摘录了这本书中的金句，分享给你，希望有一句能有所启发和触动。
01）世界是相反的。其实，真实胜过完美，一旦我们懂得什么是真实，如何接受自己的真实，如何跟自己真实地在一起，就会深刻地感知到真实是比完美更好的东西。
02）一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比。
03）悲伤也许是所有的感受里最重要的一种。
你能否让你的悲伤流动，意味着你是否能够真的接受人生的真相，你是否真的有智慧。
04）每个人心里都有大量的愤怒，你能否觉知到你的愤怒，你能否合理表达你的愤怒，是心理健康的重要标准。
05）现在你是一个成年人，痛苦往往不再是一种真实的东西，而仅是你内心的一种感受，一旦你好好地去体会它，让它在你心里流动，这种感受就会成为一份能量。
06）什么是自己呢？其实，在这个所谓的自己身上，往往所谓坏的东西比所谓好的东西更加凸显本质。
悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻中藏着我们生命的本质。
我们想成为一个真实的人、一个更好的人，想把真正的自己活出来，就需要去触碰这些东西，理解和接纳这些东西。
07）拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
08）改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。
因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
09）永远不要以为你的问题独一无二，永远不要以为你是最不幸的。……
我们都是带着心理问题在生活。不同的是，有些人陷在心理问题之中日益消沉，而有些人却能做到带着心理问题去积极生活。
10）任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。
假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就会获得不可思议的成长。所以说，真纯的情绪、感受和体验都是「心灵的兵器」。
11）人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想否认自己人生的悲剧性。
12）我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
13）无数人会说，活在当下。但很少有人知道活在当下是什么意思。这个意思就是，当下这一时刻产生的感觉、情绪和情感，就是当下的唯一。
14）到底是那个原初痛苦更痛苦呢，还是你想消灭这个原初痛苦的努力更令你痛苦？
15）当你非要压制自己的悲伤，并表现出极大的快乐时，你最终收获的，会是更大的悲伤。
16）每一次挫折事件都是一次机遇，因为它暴露了自己的缺点和弱点。进行自我归因的人会借此完善自己。这样一来，挫折就成了人生的一种财富。
17）愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意，每一分钟都能表现出你自己的风采。
没有愤怒，你就会在不适当的地方屈服，就会手足无措。
18）从心理学的角度而言，治疗痛苦的唯一办法就是直面并接受人生悲剧。……直面现实时的悲伤和泪水，是唯一能让我们告别悲惨往事的办法。
19）内疚，是和谐关系的调节者，我们必须认识到这一点。假若你懂得接纳自己的内疚，并帮助对方接纳他的内疚，那么关系就会自然地流动，自然地走向和谐。
20）内疚的产生，源自付出与接受的失衡。内疚的产生，其实是在提醒你，你该补偿对方了。我们要懂得这一点，懂得觉察自己的内疚，然后及时做出补偿。
同样，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让对方完成他的补偿。
21）明白自卑是源自缺乏爱后，你才有可能真正突破自卑，而走向自我接纳。
22）许多恐惧，无须战胜。恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。
23）理解自己的处境，比急着去做一些改变更重要。
假若你能很好地聆听你内心的声音，你就会自动找到更好的答案，而好的改变也会自然而然地随之发生，因为你会心甘情愿地去做那些正确的事情。
24）情绪化和过分自控是一个维度的内容，自卑和追求优秀也是一个维度的内容。自控是为了压制情绪化，追求优秀是为了逃避自卑。然而，这是一回事。
25）健康，不是想追求就能追求的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。
26）理解自己是最难的一件事，若你真正理解了自己，那么好的改变会自然而然地发生。
27）重要的亲密关系是我们生命中的拯救者，遇到一个真心爱自己的人，那是生命中最有价值的事情。
28）心外无物，心外无法。我们必须回到自己的内心，学习聆听内心，向内心深处寻求答案。
29）所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
30）从心理学角度而言，人生宛如一个轮回，我们有一个相对固定的人格结构，也即我常说的「内在关系模式」，这导致我们会不断地在同一个地方摔倒。
