早安，今天星期五，明天就可以放假了。
首先，我要夸夸我自己。我可以和自己呆在一起，拥抱自己，和自己的悲伤呆在一起。我可以做自己喜欢的事情，自己和自己的情绪呆在一起。
我可以做我自己，不害怕，不担心，做我喜欢的事情，和我喜欢的人相处。我可以我另一个自己陪伴我，温暖我，感动我，拥抱我……
我是我自己，保持宁静的心情，开心、快乐、苦闷……都可以来，可以走，我自己保持正念，回归自己的内心。
我做我自己，可以控制大脑的情绪、好恶，别人怎么样与我无关，每个人都是自己的责任人，关注在我自己想要做的事情上。
我是美丽、大方、智慧、宁静的，所有优美的词语都可以形容我，我都拥有，也同样拥有不完美，就像断臂的大卫，这些残缺依然不影响我，我是谁，我就我，我是宇宙的缩影。
我是小宇宙，宇宙是我，我自己大脑的影像就是宇宙，我可以做成任何事情，不怕任何人诋毁我，我可以做到控制所有事态的发展，可以处理好复杂的人际关系。
面对挑战，接受挑战，本来就没有什么挑战，我要学习的是我要怎么做，我想怎么做，我想怎么说……一切都是回归自我。
我和我在一起，呆在一起永远。
