焦虑心宽（一）

如果让大家用几个词来形容自己平时最惯常的心理状态，“焦虑”应该排在前 几位。

“如何不焦虑”是很多人最关心的话题之一，但是把这个问题换成“如何改变 自己与焦虑的关系”似乎更为合理。

每个人焦虑的原因不一样。有的是大环境造成的较为普遍的焦虑，有的则是 更个人化、与具体生活情境有关的焦虑。

大流行病蔓延，与外界接触减少，正常的人际交往受阻，经济减速，未来不 确定，加上自然灾害、社会问题等等，生活在这样的世界中，感到压力、焦虑是 正常的。

世界的大环境很难在短时间内向好，环境对个人生活的影响也会持续。这种 情况下，更明智的做法是接受正在发生的事，并学习与随之而来的压力感、焦虑 共存，在忧患中内心常有安宁喜悦。

对于更加个人化的原因造成的焦虑，比如工作变化，财务危机，家庭关系， 情感问题，健康恶化，衰老问题，收入没有保障，父母需要照顾，子女升学就业 等等，就要根据具体的情境决定如何处理焦虑。

有的是你可以立刻采取行动解决问题的。有的你只能尽力而为，主要还得靠 时间来解决。有的可能是由于你对现实情况的认识有偏颇而产生的夸大反应...... 总之，不要认为只有你在面对焦虑(或者认为就算很多人也都在焦虑，而你 是最无辜、最倒霉的那一个)，或是觉得焦虑是失败、软弱的表现，正常的成功的生活里就不应该有焦虑。 允许焦虑存在，但也不要让它成为你主要的精神状态。